A timidez é um problema para muitas pessoas. Não podem falar com quem pouco conhecem, ficam nervosos na sociedade e, ao se comunicar, sentem batimento cardíaco acelerado, tremor e medo. Pessoas tímidas têm dificuldade em construir uma carreira, construir amizades e parcerias e em muitas outras áreas da vida, por isso é uma tarefa importante deixar de ser tímido em relação às pessoas.
Instruções
Passo 1
Os cientistas investigaram a timidez e chegaram à conclusão de que essa qualidade não é inata, é o resultado de quaisquer circunstâncias da vida de uma pessoa, por isso ela se concentra demais em si mesma. Afinal, o constrangimento é uma concentração excessiva na própria personalidade e na ansiedade interior, nos vários pensamentos e complexos que aparecem em uma pessoa. Observe que é exatamente disso que você deve se livrar.
Passo 2
Encontre autoconfiança. Para superar a timidez, você precisa entender que é você quem tem algo de que se orgulhar. Seja confiante, pois todas as pessoas estão mais focadas em si mesmas do que nas deficiências dos outros.
etapa 3
Quase todas as pessoas experimentam timidez severa não o tempo todo, mas em certas situações. Pense em quais formas de comunicação humana e companhia lhe causam maiores medos, onde você se sente mais desconfortável. Escolha as situações mais fáceis e, para começar, tente firmar-se nelas, comportando-se com calma.
Passo 4
Pare de se concentrar em si mesmo, tente prestar mais atenção às pessoas ao seu redor. Pense no curso da conversa e nas circunstâncias, não no que você disse ou fez algo errado, o que está vestindo da maneira errada, etc.
Etapa 5
Você não deve se comparar com os outros. Em cada pessoa, você pode encontrar uma qualidade ou um detalhe de aparência melhor que o seu. Mas você também tem vantagens que outras pessoas não têm. Todo mundo é melhor em alguma coisa. É inútil comparar. Você presta atenção às suas próprias deficiências e esquece os méritos, então se sente envergonhado.
Etapa 6
Você tem uma zona de conforto na qual se sente calmo e confiante - são pessoas próximas e familiares. Expanda esta área. Converse com estranhos, participe de eventos sociais, conheça novas pessoas. Faça as coisas que você sempre quis, mas hesitou em fazer. Você mesmo não notará como o número de motivos para orgulho supera a porcentagem de erros e deficiências percebidas.
Etapa 7
Siga o exemplo de quem tem confiança em si mesmo. Eles se comportam com naturalidade e calma, olham para eles, observam e tentam aprender importantes habilidades de comunicação. Muitas vezes, a maior parte do sucesso na sociedade está em sorrir e fazer contato visual.
Etapa 8
Aprenda a relaxar. Use técnicas de respiração, meditação, auto-hipnose - experimente várias opções e descubra o que certamente funcionará no seu caso. Com a companhia, não se esqueça de relaxar de vez em quando, isso o ajudará a se comportar de maneira simples e natural.
