Uma pessoa de temperamento explosivo complica muito a vida para si mesma e para os outros. Qualquer ninharia, a que não vale a pena prestar atenção, pode enfurecê-lo, levar a uma reação inadequada, a um grito, a um escândalo. Por causa disso, é difícil para ele se comunicar com a família, amigos, colegas. Ele gradualmente ganha a reputação de ser rude e rude. É fácil ver que isso não é bom para sua carreira e vida pessoal.
Pessoas de temperamento explosivo, mesmo sabendo que não se comportam da melhor maneira, muitas vezes justificam seu comportamento com a genética: "Eu sou quente, explosivo como pólvora, e meu pai era assim, e avô, não há nada que você possa fazer sobre isso ! " Sim, ninguém nega a influência do fator genético, mas com o desejo e a perseverança, é perfeitamente possível conter suas emoções. Ou, pelo menos, coloque-os dentro de limites aceitáveis.
Uma forma muito boa é fazer educação física, esportes, principalmente aqueles tipos que estão associados ao aumento da atividade física e à liberação de energia agressiva. Por exemplo, levantamento de peso, artes marciais, boxe. Isso ajudará a remover a tensão nervosa desnecessária.
Você não deve negligenciar a auto-hipnose elementar, o autotreinamento. Os exercícios são simples, não levarão tanto tempo e o efeito prático aparecerá em breve. É melhor combiná-los com exercícios respiratórios.
Você também deve considerar isso como uma regra: antes de reagir às palavras ou ações de alguém que o irritaram, faça uma pausa. Pelo menos um pouco. Tente contar mentalmente até cinco, de preferência dez. O principal é que as palavras de resposta não se interrompam imediatamente quando a irritação é máxima. E depois de alguns segundos, já diminuirá visivelmente. Você mesmo ficará surpreso ao ver como essa técnica simples é eficaz.
O mais rápido possível, tente obter emoções positivas: entre na natureza, ouça música (de preferência clássica ou menor, mas não agressiva, como o hard rock), leia seus livros favoritos. Se necessário, ajuste a rotina diária, procure não se sobrecarregar, durma exatamente o quanto for necessário para um bom descanso.
Aprenda a dar uma saída inofensiva ao seu temperamento. Se sentir que vai "explodir", amasse uma folha de papel, amasse uma caixa de fósforos, quebre um lápis. Como último recurso, bata na mesa ou parede com o punho. É melhor do que atacar os outros.
É possível que o aumento da irascibilidade seja devido a uma mudança no background hormonal. Portanto, não faz mal ser examinado por um endocrinologista qualificado. Você também pode tomar sedativos, de preferência à base de ervas, em consulta com seu médico.
