Todos os dias você tem que se comunicar com muitas pessoas e essa comunicação nem sempre é agradável. Você pode ficar irritado com o interlocutor ou com suas palavras. Se você é uma pessoa de temperamento explosivo, qualquer razão, à primeira vista, insignificante, pode causar um acesso de raiva, do qual você mesmo se envergonhará mais tarde. Existem várias maneiras de se livrar da irascibilidade.
Instruções
Passo 1
Os acessos de raiva de pessoas de temperamento forte são virtualmente incontroláveis. Nesses momentos, uma pessoa de aparência decente começa a se comportar como um animal malcriado, grita, agita os braços, seu rosto fica vermelho. Peça ao seu amigo íntimo, que testemunhou seu comportamento semelhante mais de uma vez, para filmar essa cena em um telefone celular. Seria bom para uma câmera de vídeo, mas achamos que um gravador pode ser suficiente. Ouça mais tarde e veja a gravação. O que você vê certamente o fará mostrar contenção na próxima vez. Apenas o tiro deve ser imperceptível, ou mesmo um amigo e seu telefone podem ser seriamente danificados.
Passo 2
Aprenda a controlar suas ações. Você está longe de ser uma criança que seria perdoada por isso. Analise as situações que causaram sua agressão incontrolável. Se você mesmo não consegue se lembrar disso, pergunte a colegas ou amigos que assistiram repetidamente. Pense em por que você teve essa reação. Escreva no papel as opções pelas quais você seria capaz de sair dessas situações com dignidade. Jogue-os e aprenda seu "papel" de cor para que da próxima vez você possa responder ao script automaticamente.
etapa 3
Um grande conselho tradicionalmente dado a pessoas de temperamento quente é contar até dez. Curiosamente, é bastante eficaz. É verdade que, de lado, é bastante interessante observar como uma pessoa, com os olhos arregalados e corados, no meio de uma discussão fica em silêncio por 10 segundos. Em qualquer caso, é uma visão mais agradável do que os gritos e o frenesi que acompanham seu temperamento explosivo.
Passo 4
Outra motivação para se conter pode ser uma ameaça real à sua vida. Os médicos descobriram que esse comportamento é carregado com uma grande carga no coração, portanto, em pessoas de temperamento quente, a expansão patológica das cavidades atriais é 10% mais comum, e distúrbios do ritmo cardíaco são observados nelas 30% mais frequentemente. Além disso, eles têm 10% mais chances de estarem em risco de morte súbita. Parece-nos que esses são argumentos bastante convincentes, que permitirão que você se controle.
