Um sentimento constante de tristeza pode ser um sinal de depressão - a apatia que surge é o resultado de um mau humor. Lidar com a tristeza é fácil quando você está cercado por amigos e familiares. É mais difícil se a situação for complicada pela solidão - forçada ou voluntária.
Instruções
Passo 1
Aprender a se animar é uma verdadeira arte, mas depois de dominá-la, você não sofrerá mais. A maneira mais fácil é preparar seu prato preferido, misturar um copo de drinques tônicos e assistir a uma alegre comédia. Aliás, os doces também animam - uma barra de bom chocolate amargo funciona como uma sessão de psicoterapia, aumentando o nível de endorfinas. Se as emoções negativas dominam, tente a arte-terapia - desenhe, espalhe no papel seus sentimentos, pensamentos tristes, mau humor. Transferindo tudo o que se acumulou para um lençol branco, você sentirá um pequeno alívio.
Passo 2
Qualquer esporte pode ajudá-lo a lidar com a tristeza - socar um saco de pancadas, fazer alongamentos ou exercícios aeróbicos por uma hora, correr em um parque deserto, se energizando com oxigênio e banindo as emoções negativas. Acompanhe suas aulas ouvindo sua música favorita - escolha músicas enérgicas e alegres que o ajudarão a se animar.
etapa 3
Hobbies radicais ajudam a lidar perfeitamente com a tristeza - tente pular de paraquedas, praticar rafting em um rio de montanha, etc. Existem opções mais simples - patins, esquis ou skate (ao mesmo tempo, você fará novos amigos e se livrará da solidão).
Passo 4
Freqüentemente, a causa da tristeza é o excesso de trabalho ou a falta de vitaminas - combata a tristeza com o sono, o uso de frutas suculentas e brilhantes e sorrisos constantes. Sorria com ou sem razão - a vida certamente se tornará mais brilhante e atraente para você.
Etapa 5
A solidão é um estado muito mais complexo e requer um trabalho em si mesmo. Descubra as razões da sua solidão - talvez você espere muito dos outros, faça grandes exigências, tenha medo de ser rejeitado ou coloque uma barreira em sua mente subconsciente. A razão da solidão está sempre em você - foi você quem se permitiu um estilo de vida semelhante, não importa por quais motivos. Vale a pena aprender a amar a si mesmo de qualquer maneira - use afirmações, visualizações, alcance a harmonia consigo mesmo de qualquer maneira. Comunique-se - pergunte a estranhos, visite lugares públicos onde se sinta confortável (teatros, exposições, etc.) com mais frequência, medite. Lembre-se sempre de que a solidão é o seu pressentimento e precisa ser corrigida tanto quanto a tristeza, a depressão ou o desânimo.
