O ritmo moderno de vida, as demandas crescentes de uma pessoa e o desejo de sucesso testam constantemente a força de nosso sistema nervoso. Você provavelmente já se perguntou mais de uma vez como controlar seus nervos e resistir à opressão do mundo ao seu redor.
É necessário
- - música relaxante;
- - rosário ou bolas de saúde chinesas.
Instruções
Passo 1
Muitos hoje dizem com admiração: “Sim, ele tem nervos - cordas de aço! Eu gostaria de …” E, de fato, a resistência reduzida ao estresse atrapalha a maioria das pessoas em seu trabalho. Os nervos frouxos estão se tornando cada vez mais a causa de conflitos familiares.
Quaisquer que sejam as razões para suas “explosões nervosas”, a fim de acalmá-los, você precisa ganhar controle sobre si mesmo.
Passo 2
"Mude o que você pode mudar e aceite o que você não pode mudar." Esta regra de ouro o ajudará a dominar a si mesmo.
Se você pode realmente influenciar o curso dos acontecimentos, faça-o com calma e confiança firme, mesmo que a princípio nem tudo corra bem.
etapa 3
Se você está prestes a ter um fracasso inevitável e nada pode ser feito a respeito, tome isso como certo. Como disse o múltiplo campeão mundial de boxe peso-pesado Muhammad Ali: "Para se levantar, você tem que cair." E se você enfrentar sua “queda” com dignidade, então ela definitivamente será seguida por uma decolagem.
Mas, para colocar esses princípios em prática, você terá que treinar seu sistema nervoso por muito tempo e com persistência.
Passo 4
Para que a vontade da mente prevaleça sobre as emoções violentas, você deve aprender a se controlar. Isso pode ser feito com uma variedade de exercícios respiratórios. Inspire lenta e profundamente e expire com a mesma lentidão. Se você repetir esse respeito 10 vezes, perceberá que ficou muito mais calmo. O ritmo normal dos batimentos cardíacos será restaurado e você já pode avaliar adequadamente a situação.
Etapa 5
A melhor maneira de aumentar o autocontrole sobre sua psique é por meio da meditação. Mas se você não é um fã das técnicas orientais, pode simplesmente ouvir gravações de áudio do canto dos pássaros, o murmúrio da água e o som do vento.
Você também pode tocar um rosário com as mãos, acariciar um talismã de pele ou girar as bolas chinesas de saúde com as mãos. Tudo isso o ajudará a obter controle sobre o sistema nervoso.
Etapa 6
Não importa o quão humana e misericordiosa uma pessoa seja, a agressão gradualmente se acumula nela. Isso se deve às especificidades da era moderna. E se você não quiser "explodir" mais uma vez em um colega de trabalho ou ente querido, dê à agressão acumulada uma saída segura. As atividades esportivas são as mais adequadas para isso.
