A vida das pessoas a cada ano se torna mais intensa e dinâmica: trabalho árduo e nervoso, criação de filhos travessos, muitos assuntos urgentes - tudo isso pode perturbar qualquer pessoa. Devido ao estresse frequente e à tensão do sistema nervoso, alguns de nós jogam nossas emoções nos outros, outros mantêm tudo dentro de nós e surtam com qualquer coisa.
Instruções
Passo 1
Seja qual for a reação, a tensão constante e o estado nervoso de uma pessoa podem causar graves problemas de saúde, uma sensação de cansaço e fraqueza. Portanto, é muito importante ser capaz de relaxar e parar de enlouquecer, mesmo quando as coisas dão errado.
Passo 2
A melhor maneira de aprender a controlar o estresse é evitar situações estressantes desde o início. Às vezes, é claro, isso é muito difícil de fazer, já que a pessoa reage a todos os estímulos nervosos mais sutis. Aprenda a administrar a situação, ouça seus sentimentos assim que surgirem os primeiros sinais de ansiedade.
etapa 3
Assim que você se sentir irritado, tente relaxar. Para isso, escolha um local sossegado, descanse um pouco e concentre-se. Inspire pelo nariz várias vezes, prenda a respiração e expire. Os exercícios de respiração podem rapidamente acalmá-lo e liberar a tensão.
Passo 4
Mova-se mais e faça exercícios. O exercício remove os hormônios do estresse. Se surgir uma situação tensa em casa ou no trabalho, suba as escadas correndo, faça alguns exercícios, se possível, e depois ligue a música.
Etapa 5
Às vezes, para não enlouquecer, basta se mimar com algo saboroso ou doce. Coma uma fatia de torta, barra de chocolate, morangos com creme, geléia. O estresse não é a hora de fazer dieta.
Etapa 6
Chame um amigo bom e positivo. Uma comunicação agradável com seus amigos o ajudará a se distrair e esquecer o problema. No mínimo, conversar com uma pessoa positiva e alegre irá animá-lo e carregá-lo de emoções positivas.
Etapa 7
Faça uma limpeza geral da casa. Para muitas mulheres, por estranho que pareça, é o dever de casa que acalma. E em um apartamento limpo e confortável, você nem quer ficar nervoso e pirar.
