A irritação, o desejo de se libertar, ocorre frequentemente em uma pessoa moderna. Aparece devido ao excesso de tensão, à difícil situação econômica do país e à instabilidade das relações pessoais. Mas é possível lidar com essas emoções.
Irritação severa, um estado em que tudo se enfurece, pode se acumular e então começa uma explosão. Mas isso se espalha não apenas por quem o causou, mas por todos ao redor. É preciso aprender a controlá-lo, a não expressar emoções, a não gritar. Isso é especialmente necessário em um momento em que é necessário tomar decisões responsáveis.
Exercícios rápidos
Os exercícios rápidos podem ser feitos a qualquer hora, não requerem a necessidade de sair para algum lugar e não chamam a atenção para si. Mesmo em uma reunião, você será capaz de lidar com o estresse acumulado. Comece com uma respiração profunda: você precisa inspirar e expirar dez vezes o mais forte possível. Ao mesmo tempo, concentre-se apenas neste processo, por alguns segundos pare de pensar no irritante.
Outra maneira de relaxar é contar até 10. É usado antes de você começar a falar, para que você não caia imediatamente em acusações. Apenas lentamente e silenciosamente cite os números e somente após o devido registro, faça um discurso. Essa pausa ajudará você a se concentrar e não falar muito.
Uma boa maneira de parar de se preocupar é mudar seu foco. Lembre-se de algo bom. Observe os momentos em sua cabeça que foram muito agradáveis e revigorantes no passado; isso irá melhorar seu bem-estar geral. Você também pode olhar pela janela, essa também é uma forma de se distrair, principalmente se o sol estiver brilhando lá fora. Sorria para ele, isso ajudará imediatamente a relaxar.
Atividade física e procedimentos aquáticos
O exercício alivia qualquer tensão. Como a adrenalina é produzida durante o estresse, ela deve ser usada, assim como o agachamento. Você precisa fazer isso pelo menos 10 vezes. Você também pode tensionar todos os músculos do corpo e depois relaxar abruptamente. Balançar com as mãos, dobrar-se também ajudará a melhorar o seu bem-estar.
Torcer a toalha ajuda a aliviar a tensão. Pegue um waffle comum ou algodão, enrole em forma de torniquete o mais apertado possível, estique os braços e ombros. E então, de repente, solte, deixe o tecido cair no chão, mas você sentirá relaxamento, o que também afetará seu moral.
O boxe também é uma forma. Imagine na sua frente aquele que causou a doença e comece a socá-lo. Claro, você vai voar, mas emocionalmente será mais fácil. Para isso, você pode usar uma pêra especial ou apenas um travesseiro, se tiver um.
Um banho de contraste alivia bem o estresse, caso não seja possível molhe o rosto e o pescoço com água fria. Use as mãos molhadas para massagear as vértebras superiores e os ombros. Isso vai aliviar a rigidez, acalmar.
