A depressão severa não é apenas uma deterioração temporária do humor que pode ser aliviada com encontros com amigos ou férias. Sinais de depressão profunda - incapacidade de desfrutar de alguma coisa, perda de interesse pela vida e seus prazeres, apatia, culpa, desconforto no peito, distúrbios do sono. O opressivo estado de melancolia pode ser exaustivo por anos, transformando uma pessoa antes sociável e alegre em um tipo retraído e taciturno. Essa depressão deve ser tratada.
É necessário
Medicamentos e suplementos prescritos por um médico
Instruções
Passo 1
Tente descobrir quais são as razões de sua saúde debilitada. Às vezes, a depressão é causada por um forte choque, a perda de um ente querido. Mas muitas vezes não é tão fácil identificar sua causa. Por exemplo, uma pessoa pode escolher uma profissão que não é adequada para ela e ser oprimida pelo sentimento de sua própria inutilidade e inutilidade. Com o tempo, isso evolui para depressão. Lembre-se do que você gostava de fazer quando criança, do que sonhava ser. Escreva seus pensamentos no papel e tente encontrar uma maneira de usar suas inclinações. Mas mesmo um auto-exame profundo às vezes não ajuda a descobrir o que está acontecendo aqui, porque a tendência para a depressão costuma ser herdada.
Passo 2
Torne-se fisicamente ativo. Pratique esportes ao ar livre, exercícios físicos e banhos de sol. Banhar com água fria também revigora o corpo e dá força mental.
etapa 3
Faça o que te faz feliz. No caso de depressão severa, a pessoa pode não sentir nenhum desejo, exceto deitar na cama, de frente para a parede. Mesmo assim, tente desfrutar de algo que você amou antes. Este pode ser um hobby de longa data, os livros de um escritor favorito, um banho de óleo essencial ou uma viagem de compras.
Passo 4
Coma bem, mas não priorize os benefícios da comida ao invés do prazer. Você tem que gostar da comida, caso contrário, mesmo a refeição mais saudável será entediante. Um dos fatores para o aparecimento de quadros depressivos é a falta de certas substâncias no corpo, como a biotina. Para evitar a deficiência, não coma ovos crus ou mal cozidos. Eles contêm uma substância que decompõe a biotina. Tome medicamentos com vitaminas B. Eles são necessários para a produção do "hormônio da alegria" serotonina e sua retenção no corpo. É melhor perguntar ao seu médico quais suplementos nutricionais devem ser incluídos em sua dieta.
Etapa 5
Consulte um psicólogo. É muito difícil sair de uma depressão profunda por conta própria, e ela não desaparece sob a influência do tempo. Os médicos não recomendam comprar antidepressivos na farmácia e tomá-los por conta própria. Apenas um psicólogo qualificado pode prescrever antidepressivos e suplementos nutricionais adequados para você. Além disso, o arsenal da psicoterapia moderna inclui hipnose, sessões em grupo e individuais, musicoterapia, massagem, terapia de luz e outros métodos.
