Depois de romper com um ente querido, às vezes a pessoa simplesmente perde o sentido da vida, sente fisicamente como a vitalidade, a alegria, a esperança, a vitalidade fluem. Tudo o que resta é dor não curada, apatia e fadiga. E você precisa ir além do círculo vicioso da depressão para que outras pessoas possam dar uma mãozinha.
Instruções
Passo 1
A depressão não o ajudará a recuperar o seu ente querido, não o fará sentir pena ou culpa, nem aliviará o sofrimento. Essa condição só vai lhe trazer mais dor, criar um terreno fértil para um monte de doenças e, em casos graves, até mesmo levar você a um hospital psiquiátrico. Portanto, comece a lutar contra sua condição o mais rápido possível.
Passo 2
Nos primeiros dias, permita-se chorar, sentir pena de si mesmo e lembrar-se de um ente querido na presença de familiares ou amigos. Se a ideia de se separar for insuportável, faça qualquer trabalho físico ou mental (esfregar, lavar as mãos, reformar, escrever trabalhos de conclusão de curso, pintura a óleo, tricô).
etapa 3
Continue a ir para a escola, a trabalhar e a fazer as suas atividades diárias e ao mesmo tempo não reduza a sua eficiência. Caminhe mais, observe uma dieta clara e uma rotina diária, pela manhã coma alimentos moderadamente que melhorem o humor (chocolate, banana, tâmaras, pêssegos, morangos).
Passo 4
Depois de uma semana de "autopiedade" e emoções negativas, livre-se de todas as coisas que o lembram do passado e causam dor. Mude o interior completamente ou adicione alguns pontos brilhantes (cortinas, travesseiros, pinturas, pufes, aparelhos decorativos, flores). Também mude seu visual, de cortes de cabelo a sapatos.
Etapa 5
Diversifique sua vida: inscreva-se em aulas de dança, faça ioga, esportes, natação, faça uma caminhada de 10 dias, emagrecer, comprar uma viagem ao exterior, mudar de emprego. Em geral, faça o que você nunca teve tempo para fazer.
Etapa 6
Permita-se tornar-se uma pessoa feliz de novo: comece a sorrir novamente e aproveite a vida, observe as crianças pequenas - e você verá muitas coisas de forma diferente. O principal é não se fechar em si mesmo, não afastar a ajuda de amigos e parentes, e não se calar sobre seus sentimentos e dores.
Etapa 7
Observe que apenas uma depressão leve pode ser superada por esforços independentes, no caso de autoflagelação prolongada e aparecimento de pensamentos suicidas, culpa, etc. é necessário buscar a ajuda de psicoterapeutas que selecionam métodos de terapia (jogos, sessões em grupo, exercícios, técnicas de arte, autotreinamento), tratamento medicamentoso.
