Todos na vida têm momentos em que parece que toda a realidade circundante está em pé de guerra. Da vida você não precisa mais esperar nada além de problemas, tudo sai do controle, aos poucos a pessoa vai se enchendo da sensação de que isso sempre continuará. Uma época terrível, que popularmente é chamada de "faixa preta". É muito importante sair desse período "negro" da vida o mais rápido possível e com o mínimo de perdas.
Instruções
Passo 1
Tente entender que a "faixa preta" é uma massa de problemas não resolvidos e insolúveis, que gradualmente se tornaram críticos. Anote todos os seus problemas no papel, colocando os mais urgentes no topo da lista. Comece resolvendo-os em ordem decrescente de importância.
Passo 2
Pense em várias maneiras de sair dessa situação. Que sejam os estabelecimentos mais fantásticos ou os mais banais. Não limite a sua imaginação e, em agradecimento, ela certamente permitirá que você tenha uma ideia que pode te salvar.
etapa 3
Tente rir do que está acontecendo. Veja a situação da perspectiva de um observador, uma pessoa completamente desinteressada. Você certamente encontrará algo engraçado no que está acontecendo com você, e a melancolia, juntamente com a desesperança, irá diminuir.
Passo 4
Resolva seus problemas. Comece cada dia "comendo o sapo" - realizando as primeiras, mais difíceis e desagradáveis tarefas. Não coloque nada em banho-maria. Ao adiar, você se exaurirá de ansiedade e o carrinho de seus problemas permanecerá parado.
Etapa 5
Adquira o hábito de relaxar à noite, colocando suas preocupações fora de casa. Tome um banho quente de óleo de lavanda, tome um chá, leia um livro interessante ou descubra sua própria maneira de se desconectar dos problemas do dia. Mas não tente abusar do álcool e outras doenças.
Etapa 6
Uma pessoa imersa em problemas geralmente se torna desatenta. Tente ser mais controlado, não sucumbir a humores decadentes e viver para o presente. Faça uma lista diária de tarefas para o seu dia e siga-a à risca, não deixando tempo para desânimo e reflexão sobre a fragilidade da existência.
Etapa 7
Cuide da sua saúde. O corpo sob estresse se defende lentamente contra todos os tipos de infecções. Sua tarefa não é agravar seus problemas. Beba vitaminas, observe sua dieta, evite a hipotermia e tente se movimentar mais.
Etapa 8
Se você está à beira da depressão - vá a uma consulta com um psicoterapeuta ou psicólogo. Como último recurso, mantenha o telefone de um bom técnico por perto.
Etapa 9
Tente ajudar os outros. Mova velhinhas pela rua, coloque gatinhos sem-teto em boas mãos, conserte banquinhos para os vizinhos. Cuidar dos outros, resolver seus problemas ajuda a parar de dramatizar os acontecimentos de sua vida.
Etapa 10
Lembre-se frequentemente de que a faixa preta termina de qualquer maneira e que é mais escuro antes do amanhecer.
