Todo mundo sabe o que é estresse. Ou apenas pensa que sabe? Vamos lidar com o estresse em si, e então nos daremos "vacinas" contra o estresse.
Você acha que tomar banho é estressante? Ou é um ritual de alívio do estresse? Na verdade, ambos.
Qualquer movimento é estressante para o corpo e para tomar banho é preciso pelo menos se levantar, pegar uma toalha e ir ao banheiro. Embora isso seja insignificante, é um fardo para o corpo e, quando nossos músculos ficam tensos, é um estresse para eles. O ponto principal é que, ao fazer isso, você não experimenta estresse, e para o corpo biológico é estresse.
Da mesma forma, acontece na cabeça quando precisamos nos comunicar com um estranho em um evento ou aprender inglês, só que neste caso sentimos tensão. Isso significa que o estresse só pode ser medido pelo grau de agudeza que experimentamos em relação a uma ação que é estressante para nós. O estresse crônico ocorre em casos de preocupações constantes sobre qualquer motivo, principalmente medos, evitar problemas e pensamentos negativos.
Tenho ótimas notícias para você! Podemos controlar o efeito do estresse sobre nós. Como usar o estresse para se desenvolver e seguir em frente? O fato é que evitamos muito o estresse e esquecemos que todas as dificuldades, angústias e desafios nos permitem desenvolver e aprender, para nos tornarmos mais fortes.
Não vou exortar você a evitar o estresse, mas pelo contrário, quanto mais estresse, mais desenvolvimento e resultados na vida. É muito fácil derrotar o estresse e usá-lo em benefício do desenvolvimento, zere-o se quiser. Você só precisa dar atividade física ao corpo.
O que acontece nesse caso? O fato é que durante a atividade física, a atividade cerebral diminui, embora diminua de forma muito significativa, mas após a conclusão, ao contrário, sobe para um novo nível, que será mais alto do que antes do início do exercício físico.
Muitas pesquisas foram feitas sobre esse assunto, e todos dizem que as pessoas que exercitam seus corpos são menos enfermas, mais produtivas no trabalho e muito mais resistentes ao estresse do que seus colegas.
Em outras palavras, a atividade física é uma ferramenta para aliviar o estresse e não apenas para aliviá-lo, mas para torná-lo bom. Vejamos um exemplo de como isso pode ser aplicado. Uma menina que começou a fumar e beber devido ao estresse utilizou essa técnica com atividade física. Em sua vida houve uma série de fracassos, separação de um ente querido, dificuldades no trabalho, relações com os amigos se deterioraram e ela começou a despejar esse estresse com vinho e cigarros leves. Mas então, no momento em que ela queria fumar ou beber, ela pegou e se agachou, então depois de duas semanas ela não conseguia nem imaginar a vida sem agachamentos. Ela substituiu os métodos tradicionais de lidar com o estresse por atividades físicas, o que mudou fundamentalmente sua condição.
Use uma regra simples - quanto mais estresse em sua vida, mais você precisa se exercitar para que o cérebro possa funcionar e se desenvolver adequadamente.
Você não precisa comprar uma assinatura de academia para isso. Você pode fazer uma pausa a cada 25-30 minutos, durante a qual pode sentar-se várias vezes, fazer flexões no chão ou sacudir o abdômen, especialmente se você for um freelancer, se não for e tiver vergonha de se agachar no escritório na frente de todos, então eu entendo você perfeitamente. Nesses casos, você pode ir ao banheiro e agachar-se lá. Você pode usar a hora do almoço para uma caminhada.
Tudo está em suas mãos, use o estresse para sempre!
