Hoje, não existem métodos de lidar com o sonambulismo que garantam resultados de cem por cento. Ao mesmo tempo, a determinação das razões que precedem o início dos ataques de sonambulismo e sua correção oportuna reduzirão o número de ações ansiosas do sonâmbulo.
É necessário
Música relaxante, chá de menta ou leite morno com mel, palitos aromatizados
Instruções
Passo 1
Vá para a cama de bom humor. Antes de ir para a cama, beba um copo de leite morno com mel ou chá de menta e acenda os palitos perfumados. Neste momento, tente pensar coisas boas. Deixe de lado os pensamentos negativos, pensamentos de um dia ruim ou uma situação desagradável. Volte sua atenção para algo calmo e inofensivo. Isso acalmará o sistema nervoso e o ajudará a adormecer rápida e profundamente.
Passo 2
Pratique meditação. A técnica de meditação o ajudará a encontrar paz de espírito e harmonia. Todas as noites, ao mesmo tempo por 10-15 minutos, faça o seguinte exercício: sente-se em uma posição que seja confortável para você, certifique-se de que nada nem ninguém o incomode. Feche os olhos, inspire e expire profundamente, repetindo para si mesmo "Inspire" ao inspirar e "Expire" ao expirar. Concentre-se apenas em sua respiração.
etapa 3
Durma pelo menos 7 horas. O sono adequado contribui para a restauração completa de todos os recursos corporais gastos durante o dia. Crie circulação de ar em seu quarto ou ventile o quarto antes de dormir. O ar enriquecido com oxigênio tem um efeito benéfico em todos os processos do corpo, incluindo o sistema nervoso.
Passo 4
Dê um passeio antes de dormir. A pequena atividade física melhora a circulação sanguínea, oxigena o sangue e aumenta o nível dos hormônios do prazer.
