Medos e pensamentos obsessivos tiram sua energia e o impedem de viver a vida ao máximo. Além disso, as neuroses e o estresse constante são a causa de muitas doenças. Você será capaz de respirar profundamente e sentir a facilidade da vida ao se livrar de preocupações desnecessárias.
Instruções
Passo 1
Depois de sair de casa, você constantemente se pergunta se desligou ou não o ferro. Depois, você volta ao apartamento e verifica, embora saiba com certeza que está tudo em ordem. Os psicólogos recomendam lidar com esse problema da seguinte maneira. Comece focalizando sua atenção nas pequenas coisas. Por exemplo, depois de desligar o ferro, coloque-o em uma prateleira ou armário. Não faça essas coisas mecanicamente, mas tente se lembrar da ação. Ao mesmo tempo, dê passos adicionais que o ajudarão a fixar o momento e, posteriormente, a livrá-lo de pensamentos obsessivos e ruins.
Passo 2
Você também deve fazer uma lista das coisas que precisa fazer antes de sair de casa. Pendure-o em um local de destaque, de preferência na frente da porta da frente ou em um espelho, para que você possa sempre vê-lo. Esta lista o ajudará a navegar rapidamente e entender se você fez tudo. Na verdade, isso é muito conveniente, porque com o tempo você se lembrará dessa lista e será capaz de se livrar dos pensamentos obsessivos.
etapa 3
Os pensamentos obsessivos nem sempre são dessa natureza. Às vezes, você apenas repete a situação passada em sua cabeça, o que não lhe dá paz de espírito. Você pode lidar com isso da seguinte maneira. Feche os olhos e tente relaxar um pouco. Você deve compreender claramente que está agora no presente e é improvável que todas as suas preocupações sejam capazes de mudar algo no passado. Jogue fora todas as dúvidas e concentre-se nas coisas realmente importantes. Se antes de ir para a cama você for dominado por maus pensamentos que o impedem de adormecer, faça o seguinte. Relaxe e deixe todos os pensamentos fluírem livremente, depois envolva-os mentalmente com uma moldura e pinte-os com seu pincel inventado. Para obter o melhor resultado, você também pode desenhar mentalmente algo agradável e agradável para você.
Passo 4
Às vezes, a obsessão surge de um transtorno mental. Nesse caso, a escala do problema pode ser muito mais grave. Se você ou seus entes queridos têm pensamentos que não têm base factual, por exemplo, sobre a ameaça à sua vida de estranhos ou suspeita de espionagem, então você deve procurar imediatamente a ajuda de um especialista experiente.
