A paralisia do sono é uma condição em que a paralisia muscular ocorre antes de adormecer ou ao acordar. É subjetivamente sentido como uma incapacidade de se mover, apesar do completo despertar.
Instruções
Passo 1
Aprenda a identificar os sintomas. Isso o ajudará a manter a calma e entender qual é o problema e como resolvê-lo. Incapacidade de se mover, alucinações auditivas ou visuais, sensação de asfixia, medo são todos sintomas de paralisia do sono.
Passo 2
O que fazer durante a paralisia do sono. Experimente mover os dedos das mãos e dos pés, músculos faciais, língua. Concentre-se no movimento dos olhos. Normalmente, essa habilidade persiste durante a paralisia. Concentrar-se na respiração o ajudará a se acalmar e a recuperar o controle do corpo. Imagine que você está se movendo e a paralisia irá embora mais rápido.
etapa 3
Leve um estilo de vida saudável. Para minimizar a possibilidade de paralisia do sono recorrente, é importante seguir algumas regras: dormir regularmente, deitar e levantar ao mesmo tempo, dormir o quanto seu corpo precisar. Faça exercício. Coma alimentos saudáveis ricos em vitaminas. Evite álcool, nicotina e fast food. Tente obter emoções mais positivas e ficar menos nervoso.
Passo 4
Consulte seu médico. Se a paralisia do sono voltar, apesar das medidas que você tomou, informe o seu médico. Ele o ajudará a encontrar as causas desse distúrbio do sono e também a encontrar o melhor tratamento para você.
