Não me lembro como conheci essa regra, mas ao longo de vários anos ela entrou firmemente em minha vida. E houve momentos em que não pensei nessas categorias: "Bem, o que é um minuto?!" No entanto, por exemplo, no sistema de limpeza "fly lady" existe uma tarefa tão cotidiana: exatos 60 segundos para uma corrida pela casa, recolhendo coisas que "não estão lá" e devolvendo-as aos seus lugares. Ou seja, para fazer tal "marcha": mais - não é encorajado, mas para repetir - você pode repetir durante o dia, mas sem fanatismo.
Combine, mesmo se você estiver muito ocupado e mesmo se estes forem assuntos muito importantes e urgentes, você sempre pode reservar um curto período de tempo durante o dia para o que quiser: 5 minutos, 10 minutos, 15 minutos. Deixe que cada um tenha seu próprio período de tempo.
Eu imediatamente determinei para mim mesmo que era mais interessante para mim experimentar com 5 minutos. Cinco minutos por dia equivalem a 35 minutos por semana, 1 hora e 10 minutos a cada duas semanas e, portanto, 2 horas e 20 minutos por mês - você deve admitir que, de qualquer forma, isso é muito melhor do que zero do que nada!
O que pode ser feito em 5 minutos? Devo dizer desde já que é melhor não planejar nada global. Vamos abordar adequadamente nossas capacidades: deve ser uma pequena ação, um pequeno passo, que, no entanto, ajudará a percorrer um longo caminho no caminho para a meta com uma condição - se você praticar regularmente, no dia a dia. Ouça a si mesmo: “O que eu gostaria de fazer? Para que eu constantemente não tenho tempo?"
A lista pode ser bem variada: praticar esportes (como opção - balançar a imprensa ou fazer alongamentos), cuidar de si, dançar, cuidar das flores, cozinhar (se menos globalmente, procure receitas culinárias), ler, desenhar (por exemplo, pintar mandalas), fazer automassagem, se livrar de coisas (uma das opções é deletar contatos antigos do telefone ou arquivos do computador), manter um diário (um diário de sonhos e desejos, um diário de gratidão, etc.), cuidar da sua saúde (fazer alguns exercícios, por exemplo, para uma bela postura), etc. etc.
Vou compartilhar minha experiência. Então, eu pratiquei ao mesmo tempo, separadamente e em desacordo:
- mini-carregamento (em casa ou no trabalho);
- exercícios para os olhos (muito úteis, mas nem sempre era possível, então fiz como regra fazer todos os dias);
- exercício em fitball;
- Inglês (realizado um exercício pré-selecionado do site para aprendizagem de uma língua estrangeira);
- massagem facial (à noite, às vezes combinada com a aplicação de um creme);
- uma máscara facial de meios improvisados (depois de estudar as necessidades da minha pele, fiz máscaras de batata, banana, creme de leite, etc.; um dos remédios mais rápidos e versáteis é limpar o rosto com uma casca de pepino, e um ovo de codorna é ótimo como máscara - não conheço uma máscara mais rápida e eficaz);
- massagem nos pés antes de dormir (excelente sedativo), - limpeza (consegui fazer algo - limpar a prateleira do banheiro, caminhar ao longo da borda do vaso sanitário, limpar o espelho, etc.), - e outro.
O que eu ganhei no final? Algumas das habilidades se transformaram em habilidades, ou seja, elas ocuparam seu nicho no decorrer do meu dia normal e são realizadas quase que automaticamente com um mínimo de tempo. A outra parte - não regularmente, mas de vez em quando continuo a praticar. E algo "desapareceu" completamente (provavelmente apenas o que não é relevante no momento).
De acordo com os resultados da pesquisa, uma habilidade é formada em 21 dias, por isso é aconselhável praticar por pelo menos um mês para sentir o resultado.
Estou convencido de que cada um de nós pode encontrar pelo menos alguns minutos por dia para o que é realmente importante e desejável. O mais importante é começar. O principal obstáculo, que muitas vezes é encontrado aqui: "Cinco minutos por dia não vai me dar nada, mas se você estudar por uma hora, então haverá um efeito." Em primeiro lugar, a prática mostra que é muito mais fácil decidir sobre uma pequena ação. Em segundo lugar, a regularidade é importante na formação de uma habilidade: é melhor um pouco, mas regularmente, do que muito e raramente (isso será confirmado por qualquer atleta, dançarino, poliglota, etc.).
No que você planeja gastar seus 5 minutos todos os dias?
