Talvez você seja uma das pessoas que, ao ver sangue, entra em pânico, acompanhado de tonturas, dores no baixo ventre e até desmaios. Nesse caso, você provavelmente deseja se livrar desse tipo de medo.
Instruções
Passo 1
Imagine e tente perceber que o sangue é apenas o fluido corporal, como tinta em uma impressora ou gasolina em um carro. Quando vir sangue, concentre-se nesse pensamento e não deixe o medo pegá-lo de surpresa.
Passo 2
Certifique-se de relaxar os músculos do corpo, solte todas as pinças e respire profundamente. Nesse caso, os sintomas causados pelo medo diminuirão e / ou cessarão.
etapa 3
Comece a se acostumar com a visão de sangue aos poucos. Pegue um litro de água e misture com tinta vermelha, bata, coloque na mão. Em seguida, despeje lentamente na pia. Diga a si mesmo que é apenas água. Então, depois de um tempo, olhe as fotos de sangue. Na próxima etapa, assista a um filme espetacular em que há sangue, por exemplo: “Spartacus. Sangue e Areia . O filme pode ser assistido em partes, ampliando gradativamente a visualização.
Passo 4
Envolva-se no treinamento automático. Imagine sangue e diga a si mesmo que é isso que lhe dá vida, e que o medo, ao contrário, tem um efeito negativo. Imagine como o medo está deixando você. Fale com o seu medo, obrigado por querer mantê-lo seguro. Peça-lhe que torne seus sintomas menos violentos ao ver sangue, por exemplo, para que o medo seja substituído por cautela.
Etapa 5
Encontre pessoas, por exemplo na Internet, que tiraram o medo do sangue de suas vidas, comunique-se com elas, troque conselhos e experiências para superar esse problema. Construa uma comunidade para lidar com várias fobias.
Etapa 6
Recuse-se a ouvir pessoas que são negativas sobre a vida.
Etapa 7
Como último recurso, consulte um psicólogo. Para começar, por exemplo, encontre um site na Internet que faça perguntas a um médico.
Etapa 8
Mais importante ainda, não entre em pânico! Na maioria dos casos, o medo do sangue é superado por conta própria.
