O autocontrole emocional é uma parte necessária da vida de uma pessoa moderna. Ser capaz de controlar suas emoções é vital em muitas situações. E isso não significa a capacidade de suprimir completamente todos os seus sentimentos e sempre permanecer calmo. Essa prática geralmente só leva ao acúmulo de estresse interno excessivo e doenças. É importante saber administrar as emoções com precisão, ou seja, se necessário, reduzir sua intensidade excessiva, remover experiências negativas e obter paz de espírito.
Instruções
Passo 1
… O trabalho metódico com os componentes físicos e mentais do corpo ajuda a desenvolver o autocontrole. Mesmo nos tempos antigos, os iogues indianos notaram que a combinação de exercícios físicos (asanas) com práticas respiratórias afeta significativamente não apenas os músculos do corpo humano, mas também sua psique, especialmente o componente emocional. O Yoga torna a pessoa mais equilibrada e consciente.
Passo 2
As observações dos antigos iogues foram subsequentemente totalmente confirmadas pelos estudos de fisiologistas modernos, que provaram que a tensão ou relaxamento dos músculos do corpo está diretamente relacionado ao estado psicológico de uma pessoa e pode ser usado com sucesso para desenvolver o autocontrole emocional. Qualquer atividade física ajuda a reduzir o estresse mental e a ganhar equilíbrio.
etapa 3
Várias técnicas para trabalhar com a consciência não são menos eficazes para obter autocontrole interior: meditação, prece, autotreinamento. Esse trabalho regular com a própria psique desenvolve significativamente a estabilidade emocional e o autocontrole do indivíduo. A pessoa aprende não apenas a restringir externamente suas emoções, mas também a regulá-las a seu próprio critério.
Passo 4
A autodisciplina e o desenvolvimento de certos hábitos são de grande importância para o desenvolvimento do autocontrole. Os esforços volitivos que são necessários para monitorar seu próprio comportamento e realizar as ações necessárias fazem com que você controle suas emoções e as organize da maneira certa. Um método igualmente eficaz de desenvolver o autocontrole é o desenvolvimento de um sistema de motivações e lembretes para si mesmo.
