As emoções são sensações e experiências pouco compreendidas: raiva, euforia, excitação. Dependendo do nível de desenvolvimento de uma pessoa, eles se prestam a mais ou menos controle e se manifestam com vários graus de gravidade. O sucesso de uma pessoa e a opinião dos outros sobre ela depende muito da habilidade de controlar suas emoções.
Instruções
Passo 1
Suprimir suas emoções é o primeiro passo para gerenciá-las livremente. Respire fundo, prenda a respiração e conte até dez antes de explodir em outro acesso de raiva em casa ou no trabalho. Expire. Tem certeza de que o conflito é tão sério que precisa bater com o punho na mesa e gritar com o interlocutor? Certamente existe uma maneira pacífica de resolver a situação.
Passo 2
Gradualmente, a raiva aparecerá cada vez menos. Com o tempo, tente não apenas suprimir as emoções, mas não permitir que elas entrem em sua consciência. Antes de sentir a necessidade de extravasar sua raiva, repita três vezes para si mesmo: "Estou calmo".
etapa 3
O mesmo princípio se aplica ao gerenciar outras emoções. Se, por exemplo, você está dominado pelo medo, prenda a respiração por alguns segundos, expire, avalie a situação sobriamente. Apavorante? sim. Perigoso? Pode ser. Isso é viável? Certo! E três vezes se convença de que não há medo em você.
