É difícil se controlar quando a alma não está dominada pelos melhores sentimentos. As consequências da incontinência muitas vezes são problemas no trabalho e brigas com amigos e entes queridos que poderiam ajudar em momentos difíceis. Para evitar esses problemas, você precisa aprender a suprimir a agressão.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, lembre-se: é impossível conter a agressão indefinidamente. Mas é possível descobrir o que o causou. Analise sua vida. Quando você começou a perceber o aumento da agressividade, o que o leva a manifestá-lo? Problemas familiares, dificuldades financeiras, ambições não realizadas, fadiga - tudo isso pode tornar uma pessoa irreconhecível. Somente identificando a raiz do problema e resolvendo-o, você retornará a uma vida plena. Se isso não for possível no momento, pense em como mudar sua atitude.
Passo 2
Converse com seus entes queridos sobre sua condição. Explique como é difícil para você conter suas emoções, peça desculpas por quaisquer mal-entendidos no passado. Talvez juntos vocês encontrem uma maneira de mudar a situação que causa a agressão. O apoio da família e dos amigos irá inspirar confiança em você, e as dificuldades que vivemos juntos apenas fortalecerão o relacionamento.
etapa 3
Encontre uma saída segura para a agressão. Um remédio experimentado e testado é o exercício. Comece a nadar, correr pela manhã ou aprender um novo esporte incomum, como escalar. Inscreva-se na seção de artes marciais. Uma parte importante deles são os exercícios respiratórios, que ajudam a controlar não só o corpo, mas também o espírito. Um novo hobby também o distrairá de problemas irritantes.
Passo 4
Expresse suas emoções. Gritar. Mas não para um colega ou vendedor de uma loja, mas onde é possível e necessário gritar. Vá a um concerto de rock, mesmo se você costuma ouvir Mozart ou Beethoven. Assista a um jogo de hóquei e torne-se a líder de torcida mais barulhenta nas arquibancadas. Certifique-se, no entanto, de que suas emoções sejam apenas positivas. Não os aponte para as pessoas ao seu redor. Os psicólogos também aconselham este exercício: vá para a ferrovia à noite e fique sob a ponte mais próxima ao lado dos trilhos. Quando o trem passar, grite o mais alto que quiser. No barulho das rodas, você não ouvirá sua voz e se sentirá mais relaxado, e a escuridão da noite o esconderá de olhos curiosos.
Etapa 5
Consulte um psicólogo. Um profissional o ajudará a olhar a vida de um novo ângulo e a encontrar a melhor solução para o problema. Lembre-se de que não existem situações desesperadoras. Além disso, a agressão desmotivada pode ser um sintoma de depressão, que, ao contrário da crença popular, é uma doença grave e não é tratada com férias, mas com medicamentos.
