A claustrofobia afeta muitas pessoas - é uma forma bastante comum de medo. Se você tem medo de andar de elevador, voar de avião e não pode ficar muito tempo em quartos pequenos ou no meio de uma multidão, então você terá que se livrar dessa fobia - então sua vida vai adquirir novas cores.
Instruções
Passo 1
Procure ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta - você pode lidar com o problema sozinho, mas somente após receber as recomendações necessárias de um especialista. O médico avaliará a gravidade da claustrofobia, prescreverá medicamentos (neurolépticos e psicotrópicos) e justificará o uso de determinada técnica.
Passo 2
Experimente sessões de hipnose - a pessoa é colocada em um estado de transe, uma situação que a assusta é simulada e eles são ensinados a sair dela com o mínimo de perdas e reações mentais. Os terapeutas usam técnicas relaxantes e calmantes para aliviar e eliminar os ataques de pânico.
etapa 3
Trate a claustrofobia com medo - você precisa criar artificialmente uma situação que o leve a um estado de pânico. Você pode ficar trancado em uma pequena sala, em um elevador, etc. Diante do seu medo, passando por todas as etapas da injeção até o fim, você entende que nada de terrível aconteceu no final. Para curar com esse método, várias sessões de terapia corretiva são necessárias.
Passo 4
O método de modelagem consiste no fato de que o paciente é oferecido para observar como ocorre a terapia de injeção - gradativamente a pessoa é levada ao fato de que percebe a falta de fundamento de seus medos.
Etapa 5
Usando técnicas de relaxamento e visualização, você consegue se abstrair da situação assustadora, enquanto o especialista explica as razões dos medos.
Etapa 6
A terapia cognitivo-comportamental é utilizada para reestruturar a percepção de uma situação, aprender como controlar os pensamentos que surgem ao se deparar com uma situação assustadora e como superar medos. O paciente recebe exemplos específicos e sequências de ações que podem reduzir o sentimento de medo.
Etapa 7
O uso de drogas no tratamento da claustrofobia pode estar relacionado à gravidade do transtorno. Em casos leves, são sedativos (comprimidos, gotas, tinturas, xaropes) com um efeito moderado no sistema nervoso; em casos graves, é necessária uma terapia séria. A ação dos medicamentos visa normalizar os batimentos cardíacos, a respiração, etc.
