A raiva pode ser aprendida a controlar como todas as outras emoções. O principal é acreditar que seus exercícios destinados a controlar a raiva irão, mais cedo ou mais tarde, ajudá-lo a conter o ataque até mesmo do oponente mais formidável.
Instruções
Passo 1
Livros de estudo sobre técnicas de luta, hipnose e auto-hipnose e psicologia geral para entender como a raiva surge e quais alturas podem ser alcançadas não apenas na arte do combate, mas também na autoeducação, graças à habilidade de controlar suas emoções.
Passo 2
Use a auto-hipnose baseada na "técnica âncora" para entrar em estado de raiva, evocando essas emoções por meio de imagens visuais (método visual), certos gestos (método cinestésico), relembrando ou tocando alguns sons incômodos (método auditivo). As mais convenientes e eficazes são as "âncoras" cinestésicas, pois, em primeiro lugar, é mais fácil reproduzir as sensações corporais e, em segundo lugar, elas são percebidas pelo subconsciente mais rapidamente.
etapa 3
Escolha palavras curtas para suas âncoras auditivas ou o início de uma melodia que o deixa magoado e zangado. Os gestos não devem ser provocativos, mas sim protetores (por exemplo, entrelaçar os dedos ou apertar o polegar de uma mão com o polegar e o indicador da outra). A imagem visual deve ser vívida e não necessariamente real.
Passo 4
Aplique essas âncoras todas juntas ou alternadamente. Lembre-se que para seu uso bem sucedido é necessário: - escolher o momento certo para colocá-los; - escolher oportuna e com sucesso exatamente aquelas "âncoras" que podem realmente te levar a um estado de raiva; - reproduzir com sucesso o que já selecionado e definido "âncoras".
Etapa 5
Esteja preparado para o fato de que a capacidade de entrar corretamente neste estado emocional exigirá que você treine por um longo tempo, durante o qual é necessário repetir o procedimento de entrada muitas vezes. Aprenda os caminhos da meditação para que todas essas "âncoras" sejam fixadas em seu subconsciente o mais rápido possível. Lembre-se: todos esses sons, gestos e imagens devem permanecer em segredo para todos, até porque seu uso por estranhos pode transformá-lo mais tarde praticamente em uma "máquina de matar".
