Não é de admirar que digam que um hábito é uma "segunda natureza". Afinal, livrar-se dele pode ser extremamente difícil. E não se trata de força de vontade. O hábito está tão fortemente ligado à imagem de uma pessoa que muitas vezes ela não se entende sem este pequeno detalhe. Claro, não estamos falando desses vícios que beiram a doença, mas de hábitos ridículos, feios e simplesmente enfadonhos.
Instruções
Passo 1
Tente entender por que você quer quebrar o hábito. É prejudicial à sua saúde? Ou afeta negativamente a imagem? Ele estraga sua aparência? Ou talvez por causa disso houve custos adicionais? É melhor se houver vários pontos. Pense se você ficará mais confiante se puder passar por cima de si mesmo, se isso trará alegria para seus entes queridos, se aumentará a eficiência no trabalho.
Passo 2
Procure ajudantes ou pessoas que pensam como você. Você precisará de apoio moral mais do que nunca, e o efeito da competição não o prejudicará. Por exemplo, se você quiser parar de comer à noite, pensar que seu amigo terá melhores resultados e entrará em forma mais rápido ajudará você a se afastar da geladeira a tempo. Mas a companhia de quem não compartilha do seu desejo de acabar com o hábito irritante deve ser evitada, pelo menos pela primeira vez.
etapa 3
Preste atenção aos seus companheiros de infortúnio, ou melhor, aos donos do mesmo problema. Avalie como a impressão de uma pessoa se estraga, quantos problemas isso traz ou quanto custa. Lembre-se de que quanto mais velha a pessoa, mais difícil é livrar-se do traço desagradável ou indesejado do comportamento, portanto, vale a pena agir agora.
Passo 4
Esteja ciente de quando e em que circunstâncias você deseja retornar à ação usual. Quando você mergulha de cabeça no trabalho ou quando, ao contrário, não tem nada para se manter ocupado? Em momentos de diversão ou vergonha, medo, vergonha? Essa análise ajudará a criar o ambiente mais favorável que ajudará a atingir a meta.
Etapa 5
Acontece que, tendo decidido despedir-se de um hábito, a pessoa o esquece logo no dia seguinte. Para evitar que isso aconteça, deixe lembretes de sua meta por todo o apartamento. Por exemplo, se você não quiser mais roer as unhas, pinte-as com verniz brilhante, tente se livrar da curvatura - pendure fotos de dançarinos e modelos com as costas perfeitamente planas pela casa.
