O hábito de morder os lábios tem razões principalmente psicológicas. Estraga a aparência de uma pessoa e parece feio por fora. Além disso, morder os lábios não é saudável. Causa ressecamento e descamação da pele, às vezes chega a sangrar. Existem vários métodos para combater esse hábito.
Instruções
Passo 1
Antes de tentar combater os fatores psicológicos que o levam a morder o lábio, tente lidar diretamente com o problema. Aplique um bálsamo hidratante áspero e desagradável aos lábios. Isso o ajudará a manter seus lábios saudáveis, enquanto tentar mordê-los lhe dará um gosto amargo desagradável que pode quebrar o hábito de você. Não use batons comuns para esses fins, eles não darão o efeito desejado. Colocar essa loção nos lábios também o impedirá de lambê-los, o que muitas vezes causa ressecamento e descamação e, em seguida, desejo de mordê-los. Você pode usar suco de limão em vez de protetor labial. Esfregue os lábios com uma rodela de limão várias vezes ao dia. Além de seu sabor forte e ácido, o limão tem propriedades desinfetantes que ajudam a reparar áreas danificadas da pele.
Passo 2
Você também pode tentar simplesmente tomar a decisão de parar de morder os lábios. Isso exigirá que você faça algum esforço, especialmente se esse hábito o vem perseguindo há muito tempo. Para se motivar, aplique um bálsamo de sabor desagradável, pense nos efeitos nocivos nos lábios (secura, infecção, sangramento, etc.), imagine como seu hábito parece feio por fora.
etapa 3
Se você não tiver força de vontade simples, tente identificar os motivos exatos que levam a morder os lábios, o diário diário o ajudará a fazer isso, no qual você precisa anotar todas as circunstâncias que levaram ao problema. Na maioria das vezes, certas condições psicológicas se tornam gatilhos, por exemplo, nervosismo, raiva, ansiedade intensa, ansiedade, fadiga extrema, etc. Depois de descobrir o motivo de morder os lábios, prepare-se com antecedência para se distrair com alguma atividade na hora certa. Por exemplo, se a causa for a depressão, tente se acalmar com ioga, meditação, caminhada ou descanso simples, durante os quais você precisa deitar e relaxar completamente por 20 a 30 minutos. Você pode consultar seu médico para determinar o melhor curso de ação para você.
Passo 4
A auto-hipnose é uma boa maneira de quebrar o hábito de morder os lábios. Relaxe e feche os olhos, concentre-se nos lábios e nos dentes. Imagine que eles se tornaram seus interlocutores. Diga aos seus lábios que você lhes deu muitos problemas e agora está pronto para protegê-los de serem mordidos. Diga aos seus dentes que eles não o estão ajudando a resolver seus problemas e convide-os a se concentrarem em sua responsabilidade direta - a comida. Esse truque psicológico é projetado para influenciar seu subconsciente, exigirá o máximo de concentração de você.
