A masturbação sempre existiu e em toda parte. A esmagadora maioria das pessoas teve a experiência de fazê-lo na adolescência. Via de regra, é uma etapa preliminar antes da transição para relações sexuais reais. No entanto, a masturbação muitas vezes se torna uma obsessão quando a pessoa não pode recusá-la. Para resolver esse problema, você precisa ser capaz de se controlar, bem como fazer algumas mudanças em seu estilo de vida.
Atividade
A masturbação é uma das formas de liberar a energia acumulada no corpo. Para abandonar este método, você deve encontrar uma ocupação ativa que o absorva completamente. Aumente o seu nível de atividade física, como trabalhar duro no jardim ou em casa. Pratique esportes, comece a visitar a academia. Faça alguns exercícios relaxantes, como ioga ou meditação. Tudo isso o ajudará a liberar a tensão e reduzir a necessidade de se masturbar. Tente também canalizar suas energias para a criatividade, aprenda a tocar um instrumento, pintar ou começar a escrever poesia. Esse processo é chamado de sublimação e ajuda a transformar a energia da atração sexual em formas de atividade não instintivas.
Planejamento
Cuide-se durante o dia, planeje suas ações com antecedência. Determine quando você pensa sobre a masturbação com mais frequência. Esteja preparado para suprimir tais desejos. Por exemplo, se esses pensamentos vierem a você pela manhã, acorde um pouco mais tarde para simplesmente se privar do tempo livre. Os desejos noturnos ou antes de dormir podem ser suprimidos com atividades físicas vigorosas, como flexões ou flexões. Após esse estresse, o corpo precisará de descanso, o que o ajudará a adormecer mais rápido. Você também pode criar uma programação detalhada para o seu dia, especificando o que e quando estará fazendo. Isso o distrairá completamente de pensamentos desnecessários.
Pornô
Assistir a vídeos pornôs é um gatilho comum para a masturbação. A disponibilidade máxima deste tipo de materiais faz com que algumas pessoas tenham uma certa dependência deles. Se você tem o hábito de visitar sites relevantes na Internet, tente proteger seu computador deles. Instale programas que bloqueiam conteúdo erótico, configure seu navegador para bloquear certos sites. Livre-se de todo o material pornográfico armazenado em seu computador. Tente colocar o computador, por exemplo, na sala de estar, onde você não pode ficar muito tempo sozinho com ele.
Força de vontade
Quaisquer que sejam os métodos que você usa para parar a masturbação, lembre-se de que, antes de tudo, tudo depende da sua força de vontade. Se você não tem vontade suficiente de pará-lo, nada vai te ajudar. A força de vontade, por sua vez, pode ser aumentada de várias maneiras. Por exemplo, vários estudos mostram que a força de vontade está diretamente relacionada ao nível de glicose no corpo. Para mantê-lo no nível necessário, certifique-se de uma ingestão diária de açúcar. Coma mais vegetais e frutas e quaisquer outros alimentos vegetais.
