Os estados obsessivos, ou fobias, como também são chamados, são um fenômeno muito comum na sociedade moderna. Eles são mais comuns quanto maior for a metrópole em que a pessoa vive. Muitas pessoas nem mesmo percebem que seus medos não têm causa. As fobias geralmente começam na infância ou adolescência e se tornam companheiros constantes na vida. No entanto, sua presença muitas vezes interfere na percepção normal dos eventos e no pleno gozo da vida.
Instruções
Passo 1
As fobias são medos obsessivos persistentes que se manifestam intensamente, mas não são racionais, porque não tem conexão com a situação real, mas apenas com sua percepção. Existem muitos tipos de compulsões obsessivas. Por exemplo, fobias associadas ao medo do espaço, fechado ou aberto. Uma porcentagem bastante grande de medos são todos os tipos de fobia social, por exemplo, medo do ridículo, falar em público, medo de corar, falar com um estranho, perder um ente querido ou ente querido, etc.
Passo 2
A opinião pública pode levar ao medo de contrair uma doença incurável, como câncer ou AIDS (nosofobia). O medo da morte (tanatofobia) não é incomum em pessoas mais velhas ou empregadas em empregos que ameaçam a vida. Fobias sexuais, como medo de defloração, impotência, penetração íntima e outros, levam a graves sofrimentos psicológicos e às vezes físicos. O medo de prejudicar alguém querido ou a si mesmo é muitas vezes inerente a um dos membros da família, que está oprimido e reprimido por muito tempo.
etapa 3
As fobias "contrastantes" consistem no medo de cometer um ato condenado em determinado lugar ou sociedade, que fará com que uma pessoa pareça mal. Acontece também que uma pessoa tem medo de ter medo de suas próprias ações e ela mesma não sabe quais e por quê. Essas são as chamadas fobias de fobias.
Passo 4
Seria possível não se concentrar em vários estados obsessivos, se não fosse pelos ataques de pânico que eles freqüentemente acompanham. Este é um batimento cardíaco acelerado e falta de ar, que pode causar um ataque cardíaco e asfixia se não for bloqueado a tempo.
Etapa 5
Se você está experimentando tais sensações e pensa que a causa do seu medo não está em um evento real (um cachorro louco correndo em sua direção, um carro cruzando a estrada em alta velocidade, um elevador quebra), mas em um possibilidade hipotética de que algo vai dar errado, então, existem algumas regras simples para você.
Etapa 6
No caso de um ataque de pânico, faça respirações curtas e fortes pelo nariz e respire lentamente pela boca pelo menos 8 a 10 vezes. Assim, você pode se recuperar e avaliar o perigo real e, em seguida, agir conforme necessário.
Etapa 7
Em alguns casos, o uso da arte-terapia pode ajudar a combater o medo. Por exemplo, desenhe seu medo em um papel ou descreva-o em uma página de um caderno. Diga exatamente o que você está retratando, pelo menos para si mesmo. Então queime ou rasgue seu "monstro" (destrua por qualquer método que você quiser). Depois disso, você definitivamente se sentirá muito mais feliz.
Etapa 8
O método radical para lidar com suas fobias é acomodá-las. Por exemplo, faça escalada ou parapente se tiver medo de altura; fique no escuro periodicamente se ela for seu "demônio"; torne-se um bombeiro e salve pessoas de incêndios se tiver medo de fogo.
Etapa 9
Se você não consegue lidar com os medos por conta própria, mas sente que eles interferem em você, entre em contato com um profissional que já tratará mais detalhadamente das causas dos seus estados obsessivos, porque muitas vezes são a ponta do iceberg e têm raízes profundas.
