É por isso que o espaço pessoal é chamado assim, o que exatamente você decide se deixa as pessoas entrarem nele ou não. Porém, em nossa era de altas tecnologias é muito difícil ficarmos sozinhos, e a qualquer momento podemos nos tornar objeto de atenção daqueles com quem não gostaríamos de nos comunicar aqui e agora. Nesse caso, é importante ser capaz de estabelecer limites em seu espaço pessoal.
Só nós decidimos - "sim" ou "não"
Muitas vezes acontece que quando nos perguntam por que não atendemos o telefone, começamos a dar desculpas culpadas, ao invés de dizer que naquele momento não havia oportunidade de falar com a pessoa. E, ao mesmo tempo, sinta a confiança interior de que temos todo o direito de fazê-lo. A presença de um telefone não significa que você seja obrigado a atender ao primeiro pedido - é principalmente o seu telefone para ligar para quem você precisa. E você decide pessoalmente se atenderá as chamadas ou não.
Para romper com esse vício, tente ficar um dia sem os meios de comunicação: desligue a internet e o telefone, fique sozinho com você. E você verá como se sentirá mais livre ao perceber que não deve nada a ninguém. E pense sobre os limites do seu espaço pessoal: o que você vai fazer e o que você não quer e discorda.
No trabalho, você pode pendurar uma placa na porta para não ser incomodado. E se alguém vier, insista que você precisa terminar o trabalho urgente. Normalmente, 4 frases são suficientes para uma pessoa entender que sua decisão não mudará:
- Devo terminar um assunto urgente antes do anoitecer;
- Preciso cumprir o prazo, o trabalho é importante;
- Fiquei feliz em ver você, volte novamente;
- vamos conversar amanhã, agora tenho que trabalhar.
Não tenha medo de perder algo
Para fazer isso, você precisa aprender a dizer "não" não apenas aos outros, mas também a si mesmo. Quando o telefone toca, muitos atendem sem hesitar, porque têm medo de perder algo. E, se não o fizerem, a cada novo sinal, eles sentirão uma ansiedade crescente: "E se for algo importante?"
O mesmo medo impulsiona as pessoas quando elas mudam sem parar de canais de TV: “E se for mais interessante lá do que aqui?”. É verdade que existem pessoas que conseguem assistir a vários programas ao mesmo tempo. Mas principalmente, subconscientemente, temos medo de perder algo importante.
O que está por trás disso? Desconfiança. Achamos que os outros são mais espertos do que nós, que estão sempre cientes de tudo e não temos tempo para fazer nada. De qualquer forma, você precisa abandonar esses pensamentos e se permitir viver da maneira que você quiser e só você pode viver - uma cópia exclusiva neste planeta. Você decide se vai pegar o telefone ou não, falar com essa pessoa agora ou não, comprar isso ou não, e assim por diante.
Recorde encravado
Esse método o ajudará a recusar uma oferta ou ação não lucrativa que você não deseja realizar, especialmente se a outra pessoa insistir. Durante esse tempo, podemos nos sentir culpados (porque temos que recusar), o hábito de ser gentis ou outra coisa pode funcionar. É importante apreender esse sentimento, proíba-o para si mesmo e “vire um disco travado”. A essência do método reside no fato de que você repete infinitamente frases semelhantes até que o interlocutor recuse sua proposta:
- "Obrigado pela oferta, eu preciso trabalhar."
- "Agora não posso - muito trabalho"
- "Eu tenho um trabalho muito importante"
- “O trabalho não espera”, etc.
É melhor falar em frases curtas, sem se prender a uma discussão - isso mostrará que você está muito ocupado e focado no assunto.
Ofereça um compromisso
Particularmente persistente pode ser oferecido um meio-termo - oferecer-se para se encontrar não hoje, mas em outro dia. Se eles pedirem ajuda, ofereça-se para fazer não todo o trabalho, mas uma parte. Isso não será uma rejeição completa e não o sobrecarregará com o tempo. Também é importante não se sentir culpado por não ter encontrado a pessoa no meio do caminho. Saiba como dizer "não" a si mesmo também, se não puder ajudar uma pessoa agora. Isso agirá com justiça consigo mesmo, o que também é importante. Você não pode ser bom para todos a cada minuto de sua vida. E isso é o principal? O principal é fazer o seu trabalho, não se esquecendo dos outros e ao mesmo tempo não os colocar no pescoço. Em tudo - a regra do meio-termo de ouro.
