Quando se depara com uma situação problemática, analisar e planejar suas próprias ações o ajudará, não uma grande porção de sorvete ou, pior, combater o estresse com álcool. Além disso, tudo o que se come durante esses períodos afeta inevitavelmente a figura.
Instruções
Passo 1
Faça um plano aproximado do que você vai comer em um dia. Isso permitirá que você crie uma dieta diária da qual não vai querer se desviar, mesmo em relação a situações estressantes. Se seu estômago está acostumado a uma certa rotina, você ficará menos tentado a "mastigar alguma coisa".
Passo 2
Depois de ter uma programação regular, mantenha pães e doces longe. Para lanches, coma mais frutas e vegetais, mordisque pão diet ou frutas secas. Reduza o consumo de alimentos fritos e picantes: eles já trazem poucos benefícios ao corpo, e o volume ingerido em um acesso de estresse ultrapassa o normal em duas a três vezes.
etapa 3
Se seus pensamentos sobre problemas não resolvidos o trouxeram "inesperadamente" para a cozinha, então é melhor mudar a trajetória do movimento da geladeira para o filtro com água potável. Faça uma limonada com três cubos de gelo, uma rodela de limão, algumas folhas de hortelã e 1 colher de chá. querida. Encha tudo com água e beba com um canudo. Essa bebida vai afastar a sensação imaginária de fome.
Passo 4
Em vez de mastigar constantemente, anime seus nervos com um chá de ervas. Use folhas secas esmagadas de camomila, erva-cidreira ou hortelã, orégano, erva de São João e tília como base. Para uma chaleira de 0,5 ml, use 1 colher de sopa. qualquer um dos componentes especificados. Se você não tiver taxas naturais, faça um chá verde fraco com 1 colher de chá. querida. Beba bebidas calmantes uma ou duas vezes ao dia.
Etapa 5
Lembre-se de fazer exercícios leves algumas vezes ao dia para tonificar os músculos e estimular a produção de beta-endorfinas pelo corpo, que são responsáveis por bloquear os hormônios do estresse. Na próxima vez que você sentir vontade de pensar sobre os problemas, faça alguns giros, curvas ou 100 pulos na corda. É importante não exagerar aqui, sua tarefa é apenas aquecer um pouco os músculos sem se sentir muito cansado.
