Muitas vezes acontece que não há ninguém para nos apoiar quando tudo cai sobre nossos ombros. Trabalho, casa, família - em toda a volta há confusão e problemas, e você só precisa aguentar um pouco, se possível, sem cair em depressão. Existem várias ferramentas eficazes para mudar o estado emocional, usando as quais sintonizar-se com o positivo não será difícil para você.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, use âncoras. Essa poderosa ferramenta consiste em colocar, ou, em outras palavras, ancorar, um estado que é o objetivo de um impacto físico de um determinado tipo. Feche os olhos, isole-se de ruídos e influências externas. Pense na situação em que você estava no limite da alegria. Lembre-se de suas premissas. Gradualmente entre no estado em que estava então e, antes que o pico apareça, aperte firmemente o pulso da mão esquerda. Repita este exercício várias vezes. Agora, para experimentar a elevação emocional, basta apertar com firmeza o pulso da mão esquerda.
Passo 2
Use resignificação. Lembre-se de que o componente emocional é um indicador do seu ponto de vista sobre o que está acontecendo. Um ponto de vista negativo é destrutivo, usando-o, você corre o risco de ficar preso em um círculo vicioso. Descubra todos os benefícios que você pode tirar dessa situação. Use todos os pontos de vista alternativos possíveis.
etapa 3
Passe o máximo de tempo livre possível com seus entes queridos. Via de regra, o apoio de entes queridos é um fator muito significativo ao entrar em sintonia com algo positivo. Se você não conseguir obter essa energia deles imediatamente, tente fazê-los rir, animá-los e, então, ser positivo com eles.
