O medo que surge em uma situação de conflito nos impede de resolver a situação em si. Gera em nós um complexo de inferioridade, autodúvida, o que ainda leva à geração de sentimentos de insatisfação e isolamento.
Qualquer tipo de medo deve ser enfrentado. O método mais eficaz não é negar o medo, mas aceitá-lo e ir em direção a ele. Você precisa aprender a se livrar dele gradualmente, em pequenos passos. Por exemplo, primeiro aprenda como "pegar" um caixa nervoso em uma loja. Em seguida, passe para uma tarefa mais desafiadora. Isso pode incluir conversar com seu empregador sobre um aumento salarial. Desta forma, você aprenderá gradualmente a superar o medo em uma situação de conflito.
Muitas vezes, as pessoas sentem medo ao expressar suas opiniões em um conflito. Isso se deve ao medo de se denegrir. Essas pessoas, via de regra, se posicionam "Eu sou bom para todos". Por isso, eles só acumulam raiva em si mesmos, pois guardam tudo dentro de si.
Comece a se expressar pelas redes sociais, pela comunicação na internet. Não tenha medo de que outras pessoas pensem em você. Você precisa defender sua posição no conflito com tato, sem usar linguagem obscena.
Fique calmo. Você não dirá muito se tiver uma mente brilhante e autocontrole.
Fique fisicamente apto. Sentindo força física em você mesmo, seu medo desaparecerá automaticamente quando ocorrer um conflito.
Um dos treinamentos de alívio do medo com bom desempenho é a técnica de visualização.
Fases de sua implementação:
1. É importante olhar conscientemente para o seu medo, para entender sua natureza, para encontrar a causa de sua ocorrência.
2. Tendo encontrado a fonte, imagine-a mentalmente em uma grande tela branca, como o núcleo, como a essência do problema, e em torno dela mude as variantes das situações, enquanto analisa onde o medo aumenta.
3. Em seguida, pergunte-se mentalmente como você pode se livrar desse medo.
4. Procure a resposta à pergunta feita, incluindo a lógica. Que a resposta seja "desenhada" nesta tela imaginária.
5. Quando você compreender a causa do medo (encontre a resposta), imagine seu medo novamente.
6. Imagine que ele diminui com a distância de você, transformando-se em um minúsculo ponto. E no final desaparecerá completamente.
7. Não haverá mais medo, apenas uma tela branca permanecerá - sua consciência pura.
8. Depois de eliminar o medo com a ajuda da visualização, volte ao seu estado físico normal.
9. Respire fundo e esqueça o medo inexistente.
