A inteligência emocional desempenha um grande papel na vida de qualquer pessoa. Se ele for suficientemente desenvolvido, esse traço ajuda a entender melhor a si mesmo, analisar melhor as emoções das outras pessoas e, como resultado, encontrar uma linguagem comum com elas. Você pode desenvolver essa característica ao longo de sua vida. Existem algumas maneiras simples de melhorar sua inteligência emocional na idade adulta.
Diário de emoções. Essas notas devem ser uma análise emocional que precisa ser feita todos os dias. Isso permitirá que você entenda mais claramente seus sentimentos, encontre a explicação correta para eles. Os registros ajudarão a entender as diversas situações que surgem na vida, pois, via de regra, qualquer acontecimento é acompanhado por uma reação emocional. Além disso, um diário de emoções ajudará a identificar o grau de experiências negativas que podem afetar negativamente o bem-estar, o sucesso no trabalho ou na escola.
Elevando o nível de consciência. É preciso aprender a não se enganar, a não tentar esconder as verdadeiras emoções e sentimentos de si mesmo. Quaisquer sentimentos, mas especialmente os negativos, requerem plena consciência. Ao compreender e aceitar suas emoções, é mais fácil para uma pessoa abandoná-las depois.
Treinamento emocional. Existe um exercício bastante simples que também é adequado para o desenvolvimento da inteligência emocional das crianças. Sua implementação ajudará a compreender as diferenças entre alguns sentimentos e outros. O exercício regular em frente ao espelho tornará mais fácil "ler" o estado emocional das pessoas ao seu redor. O que inclui este exercício, como realizá-lo? Inicialmente, você precisa preparar 10 cartões / folhas de papel em branco. Em seguida, você precisa escrever várias emoções sobre eles, tentando não se limitar apenas ao mais comum. Quando tudo estiver pronto, você precisa ficar em frente ao espelho e começar, sem olhar, tirar as cartas, tentando depois retratar o sentimento que está escrito no pedaço de papel.
Inicialmente, muitas pessoas, olhando para o seu reflexo e tentando demonstrar uma alegria até banal, ficam perdidas, envergonhadas, se sentem constrangidas. Mas não desista. Entre outras coisas, esse tipo de exercício também permite que você relaxe, ele levanta o seu ânimo. Gradualmente, será fácil descrever vários sentimentos com expressões faciais e gestos. Com o tempo, você pode expandir a lista de emoções, adicionar mais algumas cartas. É importante fazer este treino regularmente, dando-lhe pelo menos meia hora por dia. Somente neste caso será possível obter resultados.
Expansão do vocabulário. Curiosamente, mas aprender novas palavras e seus significados, que estão relacionados ao espectro emocional, tem um efeito muito positivo na consciência dos sentimentos, no desenvolvimento e aumento do nível de inteligência emocional.
Para começar, você pode brincar consigo mesmo da seguinte maneira. Pegue um pedaço de papel e escreva uma lista de 10 palavras que representem certos sentimentos. Em seguida, você precisa tentar encontrar sinônimos para cada palavra. Qualquer sentimento pode ser descrito em termos gerais, ou você pode dar a ele mais facetas, percebê-lo mais profundamente. Assim, por exemplo, "alegria" pode ser descrita como "deleite", "positivo", "inspiração", "antecipação" e assim por diante. Você precisa tentar encontrar tantas palavras adicionais quanto possível para descrever as emoções selecionadas. Depois disso, observe em quais momentos foi especialmente difícil, quais dos sentimentos têm apenas algumas associações adicionais. Depois de analisar, já vale a pena passar à expansão direta do vocabulário.
