A inteligência emocional é essencial para uma comunicação eficaz. Com ele, você pode construir relacionamentos saudáveis e torná-los estáveis. É muito importante monitorar seus sentimentos, use-os com sabedoria no dia a dia. Como desenvolver a inteligência emocional? Isso é o que será discutido na revisão.
A inteligência emocional (EQ) foi discutida pela primeira vez na década de 1980. O termo passou a ser usado para explicar por que pessoas inteligentes estão dispostas a fazer coisas estúpidas em situações críticas. A inteligência emocional, ao contrário da inteligência geral, é projetada para reconhecer e controlar as emoções.
Uma pessoa pode ter uma inteligência geral (QI) bastante alta. Mas, ao mesmo tempo, ele não é capaz de rastrear e controlar suas próprias emoções. E há pessoas que não conseguem escrever uma mensagem simples sem cometer algumas dezenas de erros. Mas, ao mesmo tempo, eles são capazes de convencer seu interlocutor de qualquer coisa. Por exemplo, os vendedores que vendem facilmente itens desnecessários têm alta inteligência emocional.
De acordo com alguns psicólogos, a inteligência emocional é mais importante. E pode ser bombeado realizando regularmente os exercícios mais simples.
Benefícios EQ
Por que a inteligência emocional é necessária? Uma pessoa em que está bem desenvolvido é capaz de perceber o ambiente de forma mais adequada. É menos suscetível ao estresse. Essa pessoa é capaz de realizar ações deliberadas, mesmo na situação mais crítica. Por exemplo, ele não irá se vingar da amante / amante de sua parceira, como fez a astrofísica Lisa Novak.
Uma inteligência emocional bem desenvolvida permite que você fique calmo e o proteja de pensamentos negativos. Pessoas que desenvolvem QE se sentem mais bem-sucedidas. Ao mesmo tempo, eles são capazes de reconhecer não apenas suas próprias emoções, mas também os sentimentos vividos por outra pessoa.
Os cientistas descobriram que pessoas com inteligência emocional bem desenvolvida são mais felizes. Eles obtêm mais satisfação com a vida. Eles definem facilmente novos objetivos e alcançam os resultados exigidos.
Como desenvolver a inteligência emocional? Existem muitas maneiras diferentes. Vamos descrever os principais.
Pratique a autoconsciência
Você precisa ser claro sobre quais são suas emoções. Caso contrário, você não será capaz de controlá-los. Para aumentar a consciência, você precisa prestar total atenção às seguintes coisas.
- Esteja atento a todos os assuntos. Você precisa entender o que precisa fazer, por que e como vai agir. Cada decisão que você toma deve ser deliberada. A qualquer momento, você deve entender o que está acontecendo em sua vida. Recomenda-se desligar o piloto automático periodicamente. Desconecte telefones e internet ocasionalmente. Pense em como você se sente com mais frequência. Meditar. Tudo isso ajudará a aumentar a conscientização.
- Entenda suas fraquezas. Você precisa saber quais traços de seu caráter o prejudicam. Por exemplo, você costuma se ofender com seus entes queridos. Ou sendo muito rude com seus amigos. Ou você está constantemente ansioso.
- Perceba seus pontos fortes. Você precisa entender quais características de seu personagem são mais poderosas. Talvez você não tenha medo do fracasso. Ou não guarde rancores. Ou talvez você tenha uma força de vontade poderosa.
Use as emoções com sabedoria
Como desenvolver a inteligência emocional? Muitas pessoas tentam manter todos os seus sentidos inibidos. Mas na maioria dos casos é muito mais útil não contê-los, mas usá-los com sabedoria. Dirija na direção certa.
Não existem emoções boas ou más. Qualquer sentimento pode ser usado para fins negativos. Por exemplo, a raiva pode ser destrutiva quando usada contra o agressor. Mas também será benéfico se você usá-lo para se proteger e proteger outras pessoas. A raiva pode igualmente ser direcionada para a destruição e a criação.
A alegria é uma emoção maravilhosa se ocorre quando um bom evento aconteceu na vida. Mas se surgiu quando outra pessoa foi ferida, já é ruim. Aprenda a usar suas próprias emoções com sabedoria.
Aprenda a se motivar corretamente
Muitos procuram motivação para começar uma tarefa específica. Mas também há outra maneira. Comece a fazer algo para ficar motivado. Não quer trabalhar? Pegue um pedaço de papel e comece a fazer um plano de ação. Liste as metas e resultados a serem alcançados. Gradualmente, ele tomará conta de você com tanta força que você começará a trabalhar sem ser notado por si mesmo.
Não há vontade de ir para a academia, mas você entende que é necessário? Compre uma assinatura. Melhor ainda, pague o treinador. Saber que uma pessoa está esperando por você na academia não vai permitir que você perca um treino.
Você não tem que sentar e esperar que a motivação apareça. Isso pode nunca acontecer. Portanto, comece a fazer pequenas coisas. É nesse momento que costuma aparecer a motivação.
É preciso entender que não só as emoções positivas podem motivar. Sentimentos como irritação, ansiedade e ansiedade também são capazes de fazer as pessoas agirem. E, como mencionado anteriormente, essas emoções devem ser usadas com sabedoria.
Mantenha um diário de emoções
Como desenvolver a inteligência emocional? Comece a escrever todos os sentimentos que teve durante o dia. O principal é manter a objetividade ao mesmo tempo. Registre pensamentos, desejos, emoções. Tente descobrir o que exatamente causou certas sensações. Escreva até como você reagiu a certos eventos em sua vida.
Nesse caso, não deve haver restrições. Acompanhe suas emoções e desejos não só em casa, mas também no trabalho e durante o lazer. Com o tempo, você aprenderá a compreender seus sentimentos e desejos e também saberá exatamente o que os causou.
Como uma conclusão
Desenvolver a inteligência emocional significa fazer um trabalho sério consigo mesmo. É necessário ter uma abordagem responsável a este problema. Somente a implementação regular das recomendações e dos exercícios acima ajudará a aumentar o QE e ensinará você a compreender suas próprias emoções e desejos.
