Um dos pré-requisitos para alcançar certo sucesso na carreira é o alto desempenho. A capacidade de concentrar a atenção, memorizar grandes quantidades de informações e mergulhar rapidamente na essência do assunto não só é possível, mas também necessário para aprender.
Instruções
Passo 1
Observe o regime. Se você deseja melhorar sua memória e tornar sua atividade intelectual mais eficiente, a primeira coisa em que você deve prestar atenção é um sono saudável. O fato é que é durante o sono que as células cerebrais são restauradas, assim como sua espécie de “reboot”. Não é surpreendente que aqueles que ficam acordados até tarde e acordam cedo tenham uma capacidade reduzida de se concentrar em qualquer informação e percebê-la rapidamente.
Passo 2
Não se esqueça de fazer pausas. Pense na escola: 45 minutos de aula, depois 15 minutos de intervalo. Tente implementar este princípio no trabalho, estudo e outras atividades. Se você achar difícil se concentrar em uma lição por 40-50 minutos, você deve alterar ligeiramente o "cronograma". Por exemplo, faça um intervalo de 10 minutos a cada meia hora. Após 4-5 ciclos, é necessário fazer um intervalo de uma hora. Se possível, saia para o ar fresco e dê um passeio.
etapa 3
Faça uma dieta inteligente. Uma dieta completa é um fator importante que contribui para o sucesso da atividade intelectual. Tente evitar fast food e lanches constantes em favor de uma nutrição adequada. Seu menu deve incluir alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3, como peixes, frutos do mar, kiwi, nozes. Não se esqueça das proteínas e dos carboidratos: coma carnes magras, ovos, laticínios, pães integrais e cereais. E as vitaminas fornecerão ao corpo bagas, frutas e vegetais sazonais.
Passo 4
Treine sua memória. Por exemplo, memorizando uma pequena passagem do texto todos os dias. No entanto, não há necessidade de "empinar", ignorando o significado. Primeiro, leia as linhas várias vezes, tente imaginar a imagem descrita, faça associações. Em seguida, escreva o texto em voz alta com suas próprias palavras. Volte à passagem durante o dia e tente memorizá-la à noite.
Etapa 5
Perceba as informações visualmente. A fotografia mental é um ótimo exercício para quem quer melhorar a função cerebral. Mantenha o olhar em um objeto por alguns segundos. Em seguida, feche os olhos e tente recriar o objeto em sua imaginação. A “foto” deve ser o mais detalhada possível: cor, forma, textura, elementos decorativos, até mesmo rachaduras ou poeira - esforce-se para obter o máximo de semelhança. Vale a pena começar com os utensílios domésticos mais simples, como uma escova de cabelo ou um copo. Gradualmente complique as tarefas, tentando criar retratos mentais de conhecidos ou mesmo apenas de transeuntes na rua.
