Às vezes, achamos difícil definir o que queremos. Na agitação da vida cotidiana, é difícil manter um senso de significado na vida e sentir satisfação. Às vezes, nossos objetivos não são formulados em palavras e esquecemos para onde estamos indo e o que queremos alcançar. Se você está familiarizado com essas dificuldades, use as técnicas de arte-terapia para se ajudar a visualizar suas aspirações.
Para formar uma imagem do futuro desejado para você e manter uma atitude positiva em relação a isso, a criação de uma colagem é a mais adequada.
- Compre um grande número de revistas ou fotos da web, bem como um pedaço de papel Whatman e cola.
- Pergunte a si mesmo: o que estou buscando? Como vejo o meu futuro: quem me rodeia, onde vivo, o que faço, o que represento?
- Concentre-se neste assunto e comece a folhear revistas ou fotos. Preste atenção aos detalhes, não às imagens gerais. E o que quiser, recorte e coloque em sua folha Whatman.
- Quando você perceber que coletou tudo o que deseja, organize seus detalhes na folha como você gosta e parece apropriado. Avalie a pintura novamente, mova algo se necessário e, em seguida, cole todos os detalhes em um papel whatman.
- Se desejar, você pode pintar em quaisquer conexões, setas ou outros sinais que desejar com uma caneta hidrográfica ou lápis. Assine sua assinatura ou outra placa de identificação para cimentar este contrato para o futuro com você mesmo.
- Certifique-se de colocar sua colagem em um local de visualização. Quando você está atormentado pela dúvida, ansiedade ou medo, olhe para isso: é por isso que você se esforça e quer. Isso lhe dará força, ajudará você a sentir a onda de emoções positivas que você experimentou ao criar a imagem do seu futuro.
Reavalie sua colagem de vez em quando em um estado calmo. Seus objetivos e desejos podem ter mudado. Faça ajustes em sua imagem do futuro desejado ou faça novamente se o que você queria já foi alcançado.
Marque as coisas que se tornam realidade em sua colagem com sinais especiais (coloque marcas de seleção brilhantes ou pontos de exclamação, estrelas de cola ou corações): é importante comemorar mini-vitórias! Dessa forma, você mantém uma atitude positiva e controla se está indo na direção certa.
