Como você sabe, livrar-se dos quilos extras é muitas vezes mais difícil do que obtê-los. Toda pessoa que decide perder peso se depara com um número considerável de tentações - na forma de alimentos de dar água na boca, mas com alto teor calórico. No entanto, é muito mais fácil passar por esses obstáculos do que parece se você criar a motivação necessária, porque o principal inimigo de perder peso é ele mesmo. Mais precisamente, a falta de uma atitude apropriada em tal pessoa.
Motivado pela sorte
Algumas das razões pelas quais as pessoas que procuram perder peso geralmente falham em tal empreendimento são a falta de compromisso e a motivação não muito forte. Isso é óbvio, porque uma pessoa que está realmente atenta a qualquer resultado sério dificilmente qualquer obstáculo pode constrangê-la e desencorajá-la de um sonho.
Em primeiro lugar, para quem busca emagrecer, é importante perceber os problemas existentes que dificultam essa empreitada. Então, muitas vezes ele é atormentado por uma espécie de desacordo interno. Uma parte de sua alma está cheia de desejo de ganhar um corpo esguio, e na outra há uma relutância em se limitar pelo menos em alguma coisa - pois na mente de muitos, tudo o que está associado a se livrar do excesso de peso é uma privação severa.
Vale a pena destruir essa crença estereotipada em si mesmo, pois ela tem pouco em comum com a realidade. Na verdade, existem dietas muito rígidas que supostamente prometem uma queima rápida do excesso de gordura, mas na verdade acabam se revelando ineficazes. Não é comum que o corpo humano (especialmente o feminino) perca muitos quilos extras sem danos sérios à saúde. Livrar-se de 2 a 5 quilos por mês é considerado normal e indolor, mas é perfeitamente possível consegui-lo sem restrições desnecessárias, às vezes até simplesmente ajustando a dieta.
Para erradicar tais mitos de sua própria consciência, não é pecado estudar um pouco a questão da perda de peso de um ponto de vista científico. Em outras palavras, aprenda mais sobre como o corpo pode se livrar da gordura armazenada e como conseguir certa perda de peso. Com base nisso, vale a pena traçar seu próprio plano de emagrecimento com um cronograma de emagrecimento e calcular a ingestão calórica da dieta - um pouco menor do que a exigida pela idade e outras normas - bem como com treinamento regular. Você pode até manter um diário apropriado, onde você insere os indicadores de peso corporal iniciais e aqueles que deseja atingir, e depois indica o quão bem você consegue abordá-los.
Para se motivar adequadamente, é melhor definir parâmetros realistas. Não é absolutamente necessário definir a si mesmo a tarefa de se tornar um caniço fino para uma pessoa que tem ossos largos e uma tendência inicial para o excesso de peso. Caso contrário, o sucesso será extremamente difícil - virtualmente impossível - de alcançar. Perder peso em alguns tamanhos - esta será uma meta completamente alcançável.
Componentes da mente certa
Além de estabelecer uma meta adequada e traçar um plano a partir dela (quantos quilos e em que período se deve perder peso), é importante lidar com outros aspectos do humor para se livrar do excesso de peso. A definição do incentivo mais importante terá um papel importante aqui. Pode ser, por exemplo, um vestido lindo ou outra roupa - para os tamanhos que uma pessoa deseja. O acima exposto não é pecado adquiri-lo imediatamente e admirá-lo periodicamente, além de motivar-se e deleitar-se com o pensamento de que em breve tal vestido servirá.
No entanto, para manter o ânimo para perder peso, também é melhor adquirir algum tipo de incentivo negativo. Por exemplo, para encontrar sua foto mais feia - uma em que você possa ver uma barriga protuberante e dobras grossas nos quadris e na cintura. Não é pecado colocar esta imagem em um lugar particularmente proeminente, de preferência na geladeira, de modo que uma olhada nela suprima qualquer tendência de comer algo prejudicial à figura.
Para manter o bom humor, você deve tentar cozinhar alimentos saudáveis, mas ao mesmo tempo excepcionalmente saborosos e de excelente aparência, feitos com alimentos de baixa caloria. Basta olhar para ele para ver muitas emoções positivas, e a pessoa não vai mais associar a perda de peso apenas a sensações desagradáveis e limitações.
Também é necessário pensar sobre um sistema de recompensa para o menor sucesso no campo de se livrar do excesso de peso. O que eles serão é problema de quem está perdendo peso. É importante considerar apenas que eles não estão de forma alguma relacionados com a comida (por exemplo, com a permissão para comer um pequeno bolo), caso contrário, todo o trabalho irá simplesmente virar pó. Com a ajuda das medidas acima, será possível manter a atitude correta para eliminar o excesso de peso e ainda ter alegria e prazer com tal processo.
