Os psicólogos descobriram há muito tempo que nós mesmos administramos as emoções. Por exemplo, existem alguns passos simples que você pode seguir para melhorar seu humor. Se você quer alegria - crie-a em 5 minutos.
Necessário
- Você vai precisar de:
- 1. Música alegre e rápida.
- 2. Espaço livre
- 3. Pular corda ou bambolê (popularmente um bambolê)
- 4. Imaginação
Instruções
Passo 1
Entramos no papel e criamos uma imagem.
O exercício é melhor feito sozinho ou com amigos. Certifique-se de que ninguém o incomoda. Fechamos nossos olhos e nos imaginamos como uma pessoa diferente. Você pode se imaginar em uma arena de circo com uma cesta. Ou você pode imaginar uma ginasta com uma corda ou uma criança no quintal. O principal é ser transportado em sua imaginação para um lugar completamente diferente.
Passo 2
Obtemos o hormônio da felicidade.
Depois de colocar seu cérebro no modo fantasia, coloque uma música divertida e cheia de ação. Sinta quais movimentos você deseja fazer embaixo dele. Dê liberdade ao seu corpo. Deixe-o dançar sozinho ao som da música. Se você não sabe dançar, pegue uma corda ou um arco. E faça alguns passos de dança com eles. Mesmo se você não quiser fazer algo, faça mesmo assim. Você precisa fazer o exercício por pelo menos 5 minutos.
etapa 3
Sentimos uma onda de alegria.
Se você fez tudo honestamente, sob a influência do movimento, o próprio corpo começará a produzir o hormônio do prazer. E depois de 5 a 10 minutos, você terá uma sensação de alegria. O principal é manter esse estado no futuro.
