A consciência de uma pessoa controla apenas parte de suas ações. O resto das reações são determinadas por hábitos e reflexos estabelecidos. É possível mudar hábitos - haveria um desejo. A formação de um bom hábito é um processo bastante longo e complexo que requer um esforço volitivo significativo. Como você pode criar um hábito?
Instruções
Passo 1
A primeira etapa é o início. Isso dura cerca de seis semanas. Neste momento, você terá que lutar constantemente consigo mesmo, aplicar a força de vontade para forçá-lo a seguir um novo hábito. O mais importante no primeiro estágio é a disciplina de ferro. Força-se. Mas se, depois de 42 dias, você ainda estiver se forçando a correr ou a fazer exercícios, provavelmente esse hábito simplesmente não funcionará para você. Neste caso, tente encontrar uma alternativa e não se force.
Passo 2
O segundo estágio é o overclock. Ao entrar nele, você sentirá que se tornou muito mais fácil seguir o novo hábito. Por cerca de cinco entre sete dias, você não terá que fazer uma vontade para forçar a si mesmo. Além disso, o novo hábito começará a ser agradável. No entanto, ainda haverá dias em que você terá que aplicar métodos disciplinares. Falando figurativamente, agora o principal para você não é parar e ganhar velocidade. Será mais fácil correr por inércia.
etapa 3
A terceira etapa chegará em cerca de um ano. O novo hábito a essa altura já terá atingido o automatismo. Um esforço obstinado para se forçar pode levar apenas 2 a 3 vezes por mês. Essa fase dura a vida toda. É importante notar que a disciplina não pode ser negligenciada mesmo nesta fase. Não são raros os casos em que uma pessoa, depois de relaxada, deixa de seguir um bom hábito após um ou dois anos.
