O homem tem medo por uma razão. Sua tarefa é proteger contra imprudência. Quando o medo é inadequado à situação e surge sem perigo real, estamos falando de covardia. Você pode e deve lutar contra isso.
Instruções
Passo 1
Liste as situações em que você se sente covarde. Escolha um para começar, não o mais sério, e tente trabalhar com ele.
Passo 2
Avalie o perigo real. Talvez você esteja exigindo muito de si mesmo e o sentimento de medo nesta situação seja justificado. Não seja igual aos outros - todos têm oportunidades diferentes. Se a ameaça existe, então você não está experimentando covardia, mas temores justificados. Pense em como você pode evitar essa situação. Se seus sentimentos são infundados, passe para a próxima etapa.
etapa 3
Imagine as possíveis consequências negativas da situação. Por mais irrealistas que sejam, são assustadores. Permita-se ter medo, leve a situação em sua imaginação ao ponto do absurdo.
Às vezes, a técnica de representar a própria morte é usada. Ou seja, qualquer situação assustadora - desde falar em público e conhecer uma garota até dirigir um carro e praticar esportes radicais - termina em morte na imaginação. Se esta técnica se adapta a você ou não, depende de você.
Passo 4
Considere por que você está com medo. Freqüentemente, o maior medo surge em situações que são muito significativas para nós. Por exemplo, quanto mais bonita a garota que você vai conhecer, mais sério o exame, mais significativo o discurso público, mais o nervosismo ficará e mais você desejará fugir da situação.
Etapa 5
Aprenda a relaxar. Exercícios de respiração, mudança de atenção, exercícios de relaxamento muscular e meditação irão ajudá-lo. O exercício respiratório mais simples é encurtar a pausa para o mel na inalação e exalação e aumentar o tempo de exalação.
Etapa 6
Esforce-se para entrar em uma situação que o assuste. Mas comece pequeno. Cada superação do medo é sua vitória. Não pare por aí, e depois de algum treinamento você vai esquecer o que é covardia.
