Muitos dos complexos que você experimenta na idade adulta se originam da infância. Emoções e impressões primárias são tão fortes que rótulos, palavras descuidadas, circunstâncias mal concebidas ou apenas acidentes afetam a percepção do mundo no futuro.
Instruções
Passo 1
Abra seus olhos para o problema existente. Você precisa admitir para si mesmo que o seu complexo realmente existe e que essas não são apenas palavras vazias que não têm base real. Só depois disso faz sentido seguir em frente, caso contrário, todas as ações serão ineficazes.
Passo 2
Você tem que descobrir o que exatamente se repete em sua vida ano após ano. Podem ser contratempos na sua vida pessoal (mudar de um parceiro para outro, que no final acaba por ser exactamente igual ao anterior), doenças somáticas recorrentes, situações em que se encontra com uma regularidade invejável, etc. Se você identificar esse padrão monótono de comportamento que o "assombra" mesmo quando as circunstâncias mudam, então isso se tornará a base do seu complexo - algo no qual você deve trabalhar profundamente.
etapa 3
Você deve analisar as emoções e os pensamentos que vêm a você quando se encontra em uma situação repetitiva e desagradável. Normalmente, são frases afirmativas que podem repetir o significado do que foi vivido de forma muito viva na infância. Por exemplo, se uma criança carecia de atenção e amor, então, na idade adulta, qualquer falha em sua vida pessoal seria acompanhada por uma declaração de que ninguém a ama. Agora você saberá que há um loop na situação, assim que você disser mentalmente ou em voz alta a frase-chave - mude imediatamente, comece a pensar em uma direção diferente e oposta. Esta técnica irá neutralizar a coloração negativa - sua tarefa é desenvolver um novo hábito.
Passo 4
Desenvolva um novo modelo de comportamento. Ao perceber o que o faz falhar continuamente e ao aprender a agir no ponto de inflexão, você deve substituir suas percepções negativas habituais por um novo cenário. Imagine o que você quer tirar da situação, sinta essa alternativa e viva como se já tivesse acontecido. Assim, você formará um novo modelo de comportamento e se livrará do complexo infantil. Sempre se encoraje e pense em você de uma forma positiva - lembre-se de quantas pessoas o amam, apreciam e se preocupam com você. E se a causa dos complexos dos filhos foi o comportamento errado dos pais, então perceba que suas queixas são vazias e improdutivas. Rompa com o passado por meio de visualizações positivas.
