Pode chegar um momento em que apenas pensamentos negativos e difíceis entrem em sua cabeça. Isso é o resultado de muito trabalho excessivo, doenças debilitantes e problemas pessoais. Nesses momentos, parece que não há nada de bom no mundo, uma raia negra sem esperança surgiu. E isso está repleto de problemas sérios, incluindo depressão profunda. Para evitar que isso chegue até ela, é necessário aprender a trocar pensamentos pesados por pensamentos mais leves e positivos.
Instruções
Passo 1
Se você sentir que pensamentos negativos se insinuam em sua cabeça, recorra à auto-hipnose. Repita para si mesmo que tudo vai dar certo, tudo vai dar certo, você certamente vai resolver os problemas, não pode ser de outra forma.
Passo 2
Procure se lembrar de algo que evoque emoções positivas: que sejam velhas lembranças, alguns momentos agradáveis e alegres, por exemplo, o nascimento de um filho, um casamento.
etapa 3
Faça você mesmo rir. Se você tiver uma coleção de piadas em mãos, abra e leia; você pode assistir a um programa humorístico ou seu filme favorito.
Passo 4
Se determinada pessoa está causando pensamentos negativos, afaste-se referindo-se a assuntos urgentes. É necessário excluir o estímulo do campo de visão.
Etapa 5
Se possível, dê um passeio ao ar livre, encontre bons amigos. Melhor ainda, vá a um local de entretenimento como um cinema, um café, uma pista de boliche, uma mesa de bilhar. Você precisa evitar a solidão: é nesses momentos que você fica com seus pensamentos tête-à-tête.
Etapa 6
Se você não consegue escapar e mudar seus pensamentos, tente ver algo leve e alegre ao seu redor. Pode ser bom tempo, sorrisos de pessoas, canto de pássaros, lindas flores em um canteiro de flores, sol forte. Diga a si mesmo que é ótimo.
Etapa 7
Compre o que você sonhou por muito tempo, mesmo que seja caro. Você não pode ganhar todo o dinheiro e economizar, mas precisa de bom humor. Você pode ir a um salão de beleza ou centro de spa.
