A busca pela excelência é a força motriz que leva uma pessoa a alcançar novos patamares e mudar para melhor. Os psicólogos usam o termo perfeccionismo para se referir a um desejo obsessivo pelo melhor resultado possível. E é aconselhável se livrar dessa forma de autoaperfeiçoamento.
O surgimento do perfeccionismo e seu perigo
O perfeccionismo, como muitos outros problemas, tem suas raízes na infância. Uma criança pode herdar uma busca irreprimível pela excelência de um dos pais. Além disso, na maioria das vezes, o filho mais velho se torna um perfeccionista, a quem os pais faziam exigências excessivas, e ele era fortemente responsável pelos membros mais jovens da família.
O bebê também adquire perfeccionismo, à custa do qual os pais procuram realizar suas ambições e sonhos não realizados. Muitas vezes, essa criança estuda em uma escola de música, não porque tenha habilidades, mas porque sua mãe sonhava em se tornar uma música quando criança.
Esforçar-se pelo melhor é um processo evolutivo natural. Nos casos em que o perfeccionismo começa a se desenvolver para a forma patológica, a pessoa desenvolve um estado neurótico, ela se fixa em alcançar o impossível, e nem sempre a perfeição necessária.
Síndrome do aluno excelente é outro nome para esse fenômeno. Infelizmente, não é incomum que uma nota baixa force um aluno perfeccionista a tentar cometer suicídio.
Sinais de perfeccionismo e como se livrar dele
Entre os sinais de perfeccionismo patológico estão as exigências crescentes de si mesmo e dos outros, um forte sentimento de culpa em caso de fracassos, o desejo de se punir por erros imaginários, pedantismo e escrúpulos, a formação de padrões inatingíveis, autodúvida e fixação em si mesmo. erros. Se você notar esses sinais em você mesmo, precisa se livrar do perfeccionismo.
Para se recuperar do perfeccionismo, primeiro você precisa admitir seus medos para si mesmo e entender que não há nada de errado com suas falhas. Você cometeu um erro no relatório? Mas é improvável que você seja demitido por isso. Veio trabalhar com uma blusa amarrotada? Então, ninguém se preocupa com isso. O principal erro dos perfeccionistas é que, vendo seus até os menores passos em falso, eles acreditam que os outros também os vêem. Mas isso não é verdade - quase todo mundo está focado apenas em si mesmo e em seus entes queridos.
Escreva todas as suas realizações e suas melhores qualidades. E se de repente você tiver pensamentos sobre a sua inutilidade, tire estas notas e lembre-se de suas vitórias. Pare de se comparar aos outros - todos têm seus lados positivos e negativos, não existem pessoas ideais.
Procure perceber que não vale a pena gastar muita energia para obter o resultado perfeito. Estabeleça metas realistas para si mesmo, separe áreas importantes da vida das secundárias, onde não vale a pena lutar pelo melhor resultado. Aprenda a delegar autoridade - os outros podem não fazer o trabalho tão bem quanto você, mas você pode evitar ser oprimido.
Aprenda a descansar e relaxar. O principal perigo para o perfeccionista na corrida pelo melhor resultado é o esforço excessivo. Dê um descanso ao seu corpo - abstraia-se dos problemas, relaxe. Em uma situação estressante, faça exercícios respiratórios - respire profunda e lentamente. Isso o ajudará a encontrar equilíbrio e calma.
Dê a si mesmo o direito às imperfeições e erros. “O melhor é inimigo do bom” - lembre-se desta sabedoria popular.
