Tenha orgulho da sua idade, seja positivo, e dicas simples podem ajudá-lo a formar hábitos saudáveis.
1 faço sexo
Pesquisas mostram que fazer sexo pelo menos três vezes por semana faz você parecer 10 anos mais jovem do que aqueles que estão em desvantagem nessa área da vida. O sexo leva à produção de hormônios que previnem o envelhecimento. Isso não significa que você deva procurar um parceiro para parecer mais jovem, mas se você tem um ente querido, por que se privar de sentimentos e emoções tão maravilhosos ?!
2. Mantenha uma boa postura
Nada vai fazer você parecer mais velho do que as costas da sua avó. Com uma boa postura, você parecerá muito mais jovem. Tudo o que você precisa fazer é fazer um esforço consciente para manter a coluna ereta. Expanda os ombros, não os abaixe. Deixe seu rosto olhar para a frente, não para o chão, e você instantaneamente parecerá dez anos mais jovem. Ao manter as costas retas, as células nervosas da coluna transmitem impulsos com mais eficiência, dando a você mais energia e fazendo com que você pareça mais jovem.
3) você precisa dormir o suficiente
Esforce-se para estar bem descansado sempre que possível. Conforme você envelhece, seu corpo começa a mostrar sinais de fadiga cada vez mais. Tente manter uma programação de sono de 7 a 8 horas.
4. Faça massagens regulares
Uma massagem profissional ou uma automassagem o deixará mais relaxado e reduzirá a tensão que faz seu corpo parecer mais velho. Também estimula a circulação sanguínea e relaxa os músculos.
5. Faça ioga ou outra atividade física
Yoga é uma ótima maneira de cuidar de sua mente e corpo. As aulas irão aliviar o estresse, relaxar você. Qualquer conjunto de exercícios físicos serve.
6. Reduzir os níveis de estresse
Um estilo de vida estressante o deixará cansado e infeliz. Tente reduzir o número de responsabilidades, encontre novas maneiras de lidar com as demandas da vida. Tente relaxar pelo menos uma hora por dia e faça algo por si mesmo. Tome um banho perfumado, leia um bom livro ou assista aos seus programas de TV favoritos. Embora seja impossível eliminar completamente o estresse de sua vida, você pode tomar medidas para reduzi-lo.
7 pare de fumar se você ainda fuma
Uma vida sem fumar o tornará mais saudável. Os não fumantes têm menos probabilidade de contrair doenças graves no futuro. Para os homens, o cheiro de cigarro não está associado à juventude. Portanto, desista desse hábito.
8) evitar o consumo regular de álcool
O álcool pode causar envelhecimento prematuro e uma variedade de problemas graves de saúde.
9. Ria o máximo que puder
Adicione risadas à sua vida. A felicidade e o riso são um elemento importante do seu bem-estar. Escolha o seu ambiente. Com pessoas positivas, você permanecerá jovem e cheio de energia.
Com hábitos saudáveis, você parecerá mais jovem e com mais energia. Pare de se preocupar com a idade para poder viver e aproveitar o mundo.
