Se o seu dia for planejado com antecedência, as chances de tudo dar certo aumentam muito. Assim, você poderá trabalhar, relaxar, realizar todos os seus planos e obter o retorno de suas ações na forma de uma sensação de satisfação.
Instruções
Passo 1
Determine o que você pode fazer de manhã ao mesmo tempo. Começar o dia praticando exercícios ou corrida é benéfico não só do ponto de vista da saúde - dessa forma você estabelece um certo ritmo que permite refazer tudo que foi planejado. Combine exercícios com ouvir áudio, conversar com amigos (se vocês correrem juntos), etc.
Passo 2
Tente seguir seu horário de trabalho. Compre frutas frescas no caminho para o trabalho para não perder tempo comprando algo para comer. Classifique todas as atividades de trabalho (reuniões, reuniões, seminários) em ordem de importância - mova as mais urgentes para as horas da manhã, mova as atividades atuais para a tarde. Não prive seu corpo de comida - reserve um tempo em sua agenda lotada para uma pausa para o almoço. Espere apenas meia hora, mas durante esse tempo você se distrairá dos negócios e terá um pouco de descanso. Durante o dia, faça algumas pausas de 5 minutos - durante esse tempo, você pode fazer um lanche, conversar com os colegas e se aquecer um pouco.
etapa 3
Hora da noite. Se você está acostumado a ir para a cama cedo, dedique a noite a atividades relaxantes que não excitem demais o sistema nervoso. Aqueles que usam a noite com mais intensidade devem planejá-la por hora - jantar, caminhada, malhação, leitura de livros, etc. Antes de ir para a cama, será útil traçar um plano para a atualidade do dia seguinte e analisar se tudo foi concluído para hoje. Controle as disciplinas e dê confiança nas suas ações, por isso sempre faça um balanço - pense se o dia foi um sucesso, porque algo não foi feito, qual o motivo do fracasso, etc. Da próxima vez, você reservará um pouco mais de tempo para a atividade que não conseguiu "espremer" no período anterior. Não exagere - sempre deixe uma reserva para situações imprevistas (conte com 5-10 minutos a mais do que o tempo padrão de conclusão da tarefa).
