Devido à falta de atenção, o número de erros, pequenos e significativos, aumenta. Para se tornar uma pessoa mais concentrada e controlada, você precisa trabalhar em si mesmo.
Razões para desatenção
Primeiro, identifique os motivos de sua desatenção. Com base neles, será mais fácil para você lidar com isso. Talvez você não se lembre de algumas coisas, porque simplesmente não são interessantes para você. Nesse caso, você deve entender se é realmente importante ou não. Se essa questão é importante para você, é hora de você aprender a ser mais controlado. Caso contrário, basta cruzar o que você não consegue focar na sua lista.
Talvez você não perceba certas coisas porque não consegue se concentrar nos detalhes. Então você precisa trabalhar consigo mesmo para aprender a se concentrar mais profundamente em um assunto. Não se espalhe por várias atividades, trabalhe em um projeto, mas mergulhe completamente nele.
Às vezes, o motivo da desatenção são pensamentos estranhos que estão constantemente girando na cabeça de uma pessoa. Se este for o seu caso, considere quais problemas o estão impedindo de viver e trabalhar. Até eliminá-los, você não será capaz de se acalmar. Quando você não puder resolver o problema, reconsidere sua atitude em relação a ele. Não adianta se preocupar com ele repetidamente e não ser capaz de se concentrar por causa disso.
Se você observar a distração usual em si mesmo, treine-se para colocar as coisas estritamente nos lugares designados para elas e anote as coisas importantes em um diário. Defina lembretes para si mesmo se for absolutamente necessário fazer algo. Se você trabalhar em seu foco ao longo do caminho, não precisará dessas pistas logo.
Fique mais atento
Técnicas e exercícios especiais o ajudarão a se tornar uma pessoa mais atenta. Primeiro, você deve desenvolver sua memória: visual e auditiva. Crie tarefas para você mesmo ou encontre-as em manuais ou na Internet. Por exemplo, memorize um complexo de objetos por um certo tempo e depois reproduza-os na memória com os olhos fechados. Gradualmente complique a tarefa: gaste menos tempo para memorizar ou adicionar novos itens. Ouça uma passagem do texto duas ou três vezes e, em seguida, tente escrever o que você lembra. Aumente o texto repetidamente para ouvir.
Em segundo lugar, aprenda a se concentrar melhor. A meditação diária o ajudará com isso. Isso vai te ensinar como acalmar pensamentos desnecessários e se concentrar em uma coisa. Há uma grande quantidade de informações sobre como conduzir a meditação em uma variedade de fontes. A maneira mais fácil é encontrar um lugar calmo e tranquilo, certifique-se de não ser incomodado, sente-se confortavelmente, feche os olhos e observe seus próprios pensamentos até que eles praticamente desapareçam. No início, será muito difícil para você seguir essa instrução aparentemente simples. Mas, com a prática regular, você notará que se tornou menos exigente e pode mergulhar com a cabeça no trabalho atual.
