Barulho fora das janelas, conversas constantes e o tempo todo alguém está tentando distrair - já que tudo isso às vezes atrapalha e incomoda. O desempenho cai devido à desatenção. Se você está familiarizado com essa situação, precisa urgentemente mudar algo antes que se torne um mau hábito. A concentração nos ajuda a fazer grandes coisas e, para não perder de vista o principal no trabalho e na comunicação, precisamos desenvolver a atenção.
Instruções
Passo 1
Proporcione um ambiente de trabalho sério. A companhia de amigos alegres não é a melhor escolha. Elimine distrações desnecessárias, arrume seu local de trabalho e forneça uma boa iluminação. Para o trabalho mental, uma biblioteca é adequada - o ambiente certo e o silêncio o ajudarão a se concentrar na tarefa em questão. Se você não pode deixar o local de trabalho, crie condições confortáveis lá.
Passo 2
Se você fez seu trabalho, faça uma pausa. Mesmo um organismo muito capaz não deve ser privado de descanso legal. Quando você se concentra em algo, certas áreas do córtex cerebral são estimuladas. Quanto mais você mantém essa excitação, mais cedo a fadiga se instalará. Apenas 5 a 10 minutos de descanso para cada hora de trabalho irão aliviar o estresse e dar-lhe forças. Mas a distração por pensamentos estranhos e olhar para objetos irá direcioná-lo na direção errada. Melhor fazer alguns exercícios físicos e ginástica ocular.
etapa 3
Não tente trabalhar em completo silêncio. Um pequeno som de fundo, como uma janela aberta ou uma música baixa, resolverá o problema. Os estímulos colaterais fazem com que você se concentre mais e, se se tornar um hábito, será mais fácil para você trabalhar em condições adversas.
Passo 4
Observe a rotina diária. As horas mais favoráveis para o trabalho mental são 5, 11, 16, 20 e 24 horas. Nesse momento, é mais fácil atingir a concentração máxima de atenção.
