Se você se propõe a aprender a controlar as emoções, deve compreender que o caminho será muito longo e extremamente difícil. Existem algumas dicas para ajudá-lo a lidar com sentimentos negativos.
Como controlar emoções e raiva
Você já percebeu que algumas pessoas são mais propensas à raiva e irritação do que outras. Isso se deve principalmente ao temperamento. Se você deseja lidar rapidamente com as emoções negativas, existem vários métodos de expressão:
- se possível, pratique atividade física, sejam várias flexões ou flexões;
- antes de despejar emoções, tente imaginar todas as consequências e navegar pela situação.
Prática de controle de emoções
O que os psicólogos recomendam? Se você tem uma imaginação suficientemente desenvolvida, tente imaginar ações específicas - um colega de trabalho o enfurece e quer jogar um vaso nele? Jogue, mas na imaginação. Você pode se tornar um verdadeiro diretor de seu próprio filme e, ao mesmo tempo, não fazer mal a ninguém.
Uma parede imaginária ajudará a lidar com a irritação, o que o isolará da fonte de irritação. A propósito, isso não pode ser apenas uma parede - uma cúpula, um buraco, uma cavidade. O principal é que você se sinta confortável e aconchegante.
Você pode desenhar uma imagem real com um lápis ou uma caneta. Não importa que você não saiba desenhar - é apenas uma maneira de lidar com a negatividade.
Treine-se para pensar que a pessoa que lhe causa emoções negativas é uma espécie de simulador no qual você praticará o controle de suas emoções e raiva. Ao comunicar-se com ele, responda mentalmente a três perguntas: "Quais são os verdadeiros motivos do seu comportamento?", "Que observações do interlocutor o incomodam?"
As verdadeiras razões para o seu comportamento não podem ser escondidas no comportamento de outra pessoa - esta é a sua atitude para com ela. Você ainda não pode mudar outra pessoa, mas sua atitude em relação a ela é fácil. Em qualquer situação desagradável, olhe para as coisas através dos olhos de seu oponente - isso o ajudará a entender as verdadeiras razões para o comportamento da “fonte de irritação”.
Se nenhum desses métodos funcionar, apenas minimize o contato com a fonte de irritação, elimine os fatores irritantes e lembre-se - as células nervosas não se regeneram. Cuide de você e de seus entes queridos.
