Muitas vezes acontece que as emoções de uma pessoa fogem de seu controle. Eles começam a oprimir, transbordar, dilacerar, o que às vezes leva a ações imprevisíveis, das quais a pessoa mais tarde lamenta. Para viver consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor em paz e harmonia, você precisa aprender a controlar sua emocionalidade.
Necessário
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - hortelã;
- - erva-cidreira;
- - motherwort.
Instruções
Passo 1
Se você está dominado pela emoção, tente algo para se distrair. Olhe pela janela ou o quadro pendurado na parede, vá até a varanda ou abra a janela. Observe sua respiração: respire fundo, conte devagar até dez. Certifique-se de que sua respiração é uniforme e profunda.
Passo 2
Se um forte estresse emocional for acompanhado por um batimento cardíaco acelerado, lave-se com água fria, beba vinte gotas de valeriana ou tintura de Corvalol, coloque um comprimido de Validol debaixo da língua.
etapa 3
Trabalha os pontos biologicamente ativos que ajudam a aliviar as palpitações cardíacas e aumentam a excitabilidade nervosa. Use as pontas dos dedos indicadores para pressionar o globo ocular por 3-5 segundos, repita este exercício 3-4 vezes. Pressione firmemente a depressão acima do lábio superior com a ponta do dedo indicador por 3-5 segundos (repita várias vezes). Ajuda bem na taquicardia associada à sobreexcitação nervosa, massajando a lâmina ungueal do dedo mínimo da mão esquerda.
Passo 4
Pratique esportes - fortalece bem o sistema nervoso e dá uma saída para as emoções acumuladas. Jogging, piscina ou quadra de tênis são ótimos para relaxar. Qualquer atividade física, seja ginástica ou dança, contribuirá para a produção dos hormônios da felicidade - endorfinas, e suas emoções se tornarão apenas positivas.
Etapa 5
Se você perceber que está frequentemente superexcitado emocionalmente, tem sono perturbado e dores de cabeça, vá a uma consulta com um terapeuta, talvez precise da ajuda dele. Substitua o chá e o café por decocções de hortelã, erva-cidreira e erva-da-índia, tome vitaminas e tenha uma dieta saudável.
Etapa 6
Bem, se a emoção intensificada é uma característica habitual de seu personagem, você precisa trabalhar em si mesmo. Tente controlar seu comportamento, olhe para você mesmo de fora com mais frequência, esforce-se ao máximo para conter a manifestação violenta de suas emoções.
Etapa 7
Lembre-se de quantos problemas sua excessiva emocionalidade lhe trouxe, de como seu comportamento às vezes parece feio por fora. Se em momentos de explosão emocional você consegue lembrar a necessidade de se controlar, você já está a meio caminho da vitória. Pratique ioga e outras técnicas de relaxamento, que o ajudarão a encontrar a paz e a harmonia perdida com o mundo.
