Os voos tornaram-se parte integrante da nossa vida e, com eles, veio a aerofobia, que se tornou um problema na sociedade moderna. Qualquer pessoa que sofra de aerofobia deve saber algumas dicas úteis para ajudar a aliviar o estresse de voar.
Respiração rápida durante o vôo, aumento da freqüência cardíaca, músculos tensos, palmas das mãos suadas, tudo isso é familiar aos aerofóbicos.
Assim que uma pessoa que sofre de aerofobia fica sabendo que um vôo está chegando, um trecho de uma notícia sobre um avião acidentado, perdido ou acidentado aparece diante de seus olhos. E quanto mais próxima a data da partida, pior nos sentimos, e já estando no avião, experimentaremos as mesmas sensações desagradáveis listadas acima.
A aerofobia estraga a vida, porque todo vôo é um estresse terrível, tanto para quem trabalha com viagens constantes, quanto para quem de vez em quando se permite ir a algum lugar.
Quem entende que tem esse medo, sente, deve procurar ajuda de um especialista ou fazer um curso de combate à aerofobia. Se você não tiver tempo ou oportunidade para isso, algumas dicas podem aliviar sua ansiedade durante o vôo.
- Tente entender a estrutura do avião. Na maioria dos casos, o medo de voar surge de um mal-entendido dos princípios de operação da aeronave.
- Exercícios de respiração. Inspire lentamente e conte até cinco. Expire da mesma maneira e conte até cinco. Faça este exercício por alguns minutos durante a decolagem, em vôo e durante o pouso.
- Meditar. Incline o encosto da cadeira o máximo possível, feche os olhos, tente relaxar, concentre toda a atenção na respiração. Respire profunda e lentamente.
- Tire seus sapatos
- Cubra-se com um cobertor se o vôo demorar muitas horas.
- Antes do vôo, escolha um livro interessante que irá cativá-lo para todo o tempo na estrada, se você não conseguiu fazer isso, assista filmes, jogue, ouça música.
- Encontre um interlocutor se estiver viajando sozinho, se a conversa te cativar, o tempo de viagem passará despercebido e com facilidade.
Essas dicas simples ajudarão a reduzir seu medo durante o vôo, mas não o aliviarão da aerofobia. Portanto, se você sentir que não consegue superar seu medo, consulte um médico.
