As listras pretas acontecem na vida de qualquer pessoa. Claro, qualquer um deles termina mais cedo ou mais tarde, mas há uma boa maneira de tornar o período "preto" curto e indolor.
É necessário
- - papel para escrever, caneta;
- - Word ou outro editor de texto.
Instruções
Passo 1
Conhecimento
O primeiro passo é entender que seus sentimentos são subjetivos e pouco têm a ver com a realidade objetiva. Sua barra preta é preta apenas para você - devido às peculiaridades de sua percepção e avaliação de certas circunstâncias, sua experiência de vida, expectativas. As qualidades de sua personalidade também desempenham um papel importante - traços de caráter, temperamento, pensamento e assim por diante.
Literalmente: a Terra não caiu em um "buraco negro" pelo fato de você ter sido largado por uma garota ou "cortado" no trabalho. E todos esses eventos não são catástrofes universais, mesmo que tenham acontecido ao mesmo tempo. Renomeie seu problema para um problema e comece a resolvê-lo.
Passo 2
Análise
Pegue uma caneta, papel ou abra um editor de texto e analise os motivos que desencadearam sua condição atual. Escreva literalmente tudo o que vier à sua mente sobre isso: “Isso me falta…. Eu perdi isso ou não pude fazer aquilo … fui rejeitado por alguém … Estou sobrecarregado de coisas que não têm fim à vista …”.
Isso não resolverá a situação, mas o ajudará a encará-la com mais sobriedade, removendo a carga emocional que transforma até mesmo as circunstâncias normais da vida em algo apocalíptico. Você também deve assumir a responsabilidade pelo que está acontecendo, compreendê-lo plenamente e aceitá-lo - sem dramatizações e máximas. Somente você é responsável pelo que está acontecendo com você e somente você é capaz de resolver a situação.
etapa 3
Superando
Portanto, antes de remover a barra preta, organize suas emoções. Em seguida, desenvolva um plano passo a passo para superar as dificuldades que surgiram (encontrar um novo emprego e assim por diante) e começar a implementá-lo. Pense menos em seus problemas e infortúnios (os pensamentos são materiais!), E é melhor investir o excesso de energia em algo mais construtivo.
Passo 4
Enxerto
A principal razão para o aparecimento de uma listra negra na vida é a inconsistência das circunstâncias atuais com suas expectativas. Isso significa que a prevenção mais competente de experiências negativas é a rejeição de expectativas exageradas sobre algo e, o mais importante, sobre alguém.
