A irritabilidade surge como resultado do estresse e do cansaço, a pessoa torna-se rude, inadequada em relação às situações comuns, fica com raiva e nervosa, o que a deixa ainda mais cansada. A irritação habitual pode causar muitos problemas de saúde, incluindo exaustão nervosa e problemas estomacais. Portanto, é melhor não tolerar essa doença, mas começar a combatê-la o mais rápido possível.
Instruções
Passo 1
Pratique meditação. Relaxe, sente-se em silêncio, afaste-se de todos os problemas e pensamentos. Mentalmente, libere-se em um espaço livre de descanso. Não é necessário ficar na posição de lótus e puxar os músculos que não estão acostumados a isso, basta sentar em uma cadeira. O principal é sintonizar-se e, com o tempo, você se tornará menos emocional e, portanto, menos irritado.
Passo 2
Mover. A atividade física ajudará a liberar a raiva dentro de você. Pratique exercícios, faça jogging ou, pelo menos, dê um passeio ao ar livre. Para os mais irritados, o boxe e a luta livre são adequados - é aí que está o verdadeiro respingo de emoções! Livre-se da negatividade antes que ela se espalhe sobre as pessoas ao seu redor.
etapa 3
Acalme seus nervos. Faça um curso de sedativos, de preferência à base de ervas. Como alternativa, prepare você mesmo uma decocção ou tintura. Ervas de valeriana, motherwort, camomila, erva-cidreira, hortelã são excelentes para nervos em frangalhos. Beba esta hora natural com mel à noite todos os dias e em algumas semanas você se sentirá muito mais calmo.
Passo 4
Relaxar. A fadiga é uma causa comum de irritabilidade. Talvez você não dê um descanso ao seu corpo e ele, estando em constante estresse, não consiga se recuperar para o trabalho normal. Tente dormir de 7 a 8 horas por dia, não trabalhe para se desgastar, faça pausas no trabalho físico e mental.
Se possível, tire férias e passe uma semana longe das preocupações do dia a dia. Isso o ajudará a relaxar tanto física quanto mentalmente, o que o colocará em harmonia consigo mesmo, e a irritabilidade desaparecerá.
