Muitos já estão em um estado estressante desde a manhã. Isso acontece porque as pessoas estão tentando reconstruir nitidamente seu corpo de um estado passivo para um ativo. Eles colocam sinais agudos no alarme, levantam-se rapidamente, começam a fazer exercícios ativamente ou a tomar café. Esse comportamento não só não traz um resultado positivo, mas também é perigoso para a saúde. Como tornar o dia bom?
Instruções
Passo 1
Existem duas maneiras de acordar. O primeiro - independentemente, o segundo - com a ajuda de um despertador. A coisa mais agradável e útil é levantar-se sem sinais estranhos e dormir o suficiente. Você acorda, se espreguiça na cama, está de bom humor e cheio de energia. No entanto, essa opção não é lucrativa para a sociedade, o sistema precisa que você acorde rapidamente e vá trabalhar. Como resultado, você ouve um despertador desagradável e de repente pula da cama. Se você tiver a sorte de desligar a fonte irritante e cochilar novamente, o alarme o acordará novamente após cinco minutos. Como resultado, você se levanta sem ânimo, vai fazer um café e fica mais uma vez convencido de que a manhã não é boa.
Passo 2
É possível acordar de manhã com facilidade e de bom humor? Definitivamente sim. Uma pessoa precisa de apenas 8 horas para dormir. Adquira o hábito de ir para a cama na hora certa. Se você ficar sentado na Internet até tarde da noite, sua manhã não será boa.
etapa 3
Se você não está acostumado a ir para a cama cedo, prepare-se para enfrentar os desafios. Primeiro, você literalmente tem que se afastar do computador à força, negar a si mesmo a oportunidade de assistir a um filme interessante ou ler um artigo. Se notar que tomar banho revigora, tome um pouco mais cedo ou deixe para a manhã seguinte e lave a maquiagem assim que chegar em casa. Desconecte-se de todos os problemas. Você não precisa pensar no aquecimento global, na crise mundial, nos problemas domésticos e em questões semelhantes que o manterão acordado.
Passo 4
É importante aprender a se levantar sem despertador, mas se você precisa ir a algum lugar e não tem certeza se vai acordar na hora ou não aprendeu a acordar cedo, defina uma melodia agradável ou sua música favorita ao seu sinal, que o carrega de emoções positivas e o incentiva a fazer coisas importantes. …
